i en undersökning visade det också att man inte ska dricka för mycket innan man ska springa . Vätska och föda som du får i dig för nära din träning kommer irritera din magsäck . Smärtan kan tolkas som håll . För håll är ingen kramp . Det tyder mer på Att det är en irritation i magsäcken / buken . Magsäcken behöver mycket blod för att bryta ner det du har ätit eller druckit . Om du då tränar så behöver dina muskler också mycket blod för att få syre . så magsäcken får helt enkelt inte så mycket blod som den behöver dör att bryta ner födan = irritation skapas = du får håll. 

 

Ibland räcker det inte att vänta endast 2 timmar efter måltid . Vissa människor säger att dom måste vänta 3-4 för att inte uppleva håll. 

 

Och den sista faktorer som möjligtvis kan ge håll är din hållning . Om du har rundad rygg eller mycket svank kan ge irritation i facett lederna . I en studie har man sett att det är mer unga som får håll . Kan vara för att dom inte har stärkt upp sin rygg och bål .  så om du har dålig hållning föreslår jag att jobba på det . Stärk din bål och rygg med styrketräning i gymmet . 

 

Hoppas du får några idéer på vVar din håll kan bero på . Lycka till ! // Nathalie Fust - your body is your art .

 

 

sara: vad har du för planer efter dina studier I USA ? 

 

svar: skulle kunna rabbla upp en hel del vad jag har för mål ser studierna . Men först och främst ska jag ju klara av studierna . Sedan får man jobba i USA 1 år efter . Den möjligheten tänker jag absolut ta . Efler det skulle ju drömmen av att bli anställd av någon här . Men är som sagt väldigt svårt att få jobba visum . Du måste vara unik för att få det . Du ska kunna gö jobbet som ingen annan i USA kan . Ganska stor press så att säga . Men vem vet , man kanske hittar på någon träningsform som inte funnits innan eller blir en stor/ känd person i den businessen man jobbar i . Man ska aldrig säga aldrig . Sen vill jag uppleva mer av världens alla hörn . Jobba som personlig tränare / dansare / modell i någon annan del av världen . Riktigt sugen på Australien faktiskt eftersom dom är nummer 1 på träning i världen . Men även sugen på London för att dom har bra dans . Eller varför inte något helt annat land som skiljer sig så mycket frÅn Sverige och de platser jag redan varit på . lifestyler  & dancer on the road helt enkelt . 

 

Emma -  hur hittar du motivation till att träna , speciellt på morgonen ? Och varför tränar du på gym , du dansare ju redan så mycket ? 

 

svar: jag har aldrig haft några problem att hitta motivation . jag vet att jag mår bra av att göra det och jag vet att jag  måste jobba hårt för att komma dit jag vill . Min starkaste sida är nog det mentala . Jag är envis och när jag väl ställt in mig på något , så ger jag 100% . Ge allt eller ingenting Alls. Den citat funkar för mig som vill lyckas inom tränings industrin och den tuffa dans världen . För om du inte ger allt så kommer någon annan meD samma mål som du att göra det . Vilket resulterar att den personen tar platsen du ville ha . Så om du trycker det är svårt att hitta motivation till att träna . Ta en funderare - varför bör du träna ? Vem tränar jag för . Vad kommer hända om jag inte tränar ? Svara ärligt på dessa frågor så kommer du själv se om dom tar dig till gymmet eller plåster dig ligga kvar i soffan . Att träna med någon kan också höja motivationen . För när man bestämt med någon så vet man att den personen kommer förvänta sig att du står däprotetisk och peppar med den lyfter tungt eller kör spy intervaller. Detta med att inte ha motivation till att träna på morgonen så ger jag dig tipset : träna någon annannmed på dagen då du känner att du ha glöden för att träna . Du kommer då ett mycket bättre pass då än om du tvingar dig halvsovande , lite små negativ på gymmet .

 

anledningen varför jag tränar på gym är för att bygga upp min kropp . Undvika dumma skador som utslitna muskler efter att ha dansat så mycket ,. Dans på proffisionell nivå är inte hälsosamt. Det är en slitsam sport sosällan förstöra din kropp om du inte tar hand om den , jag vill inte i 30 års ålder vara tvungen att sluta dansa för att jag hatten utsliten kropp . Gymmet ger mig träning som jag inte får i danssalen . Jag stärker upp musklerna runt lederna . Tänk om alla dansare skulle göra det samt äta och vila rätt .  då skulle man inte behöva ta pension som dansare vid 30 . Lite det jag vill försöka uppmuntra alla dansare till . Stärk upp era kroppar så får ni mer utav er dans också . Så alla dansare in i gymmet meD er och få en längre karriär .