Last day 2013 -You are not a failer , take a new road
Nathalie Fust i Allmänt
Sista dagen av 2013 är nu kommen . De senaste dagarna har varit mycket upp och ner för mig . Därför jag inte skrivit så mycket här . Vilket jag egentligen ångrar . Varför ska jag inte skriva när mitt huvud spelar mig ett spratt , när funderingar snurrar mig runt som en tornado. Det är väl det jag ska visa med min blogg . Att i livet måste man kämpa för det man vill ha . För vem har inte ups and downs , vem känner sig inte ensam , vem känner sig inte misslyckad i vissa tillfällen . Vi alla är människor
Jag har haft noll motivation till att träna , till att koreografera ( nu när jag verkligen behöver göra det ) noll motivation till att se det lilla ljuset som kan vara en möjlighet till att ta mig dit jag vill . Noll motivation till att äta lika bra som jag brukar . Det slog över under en natt. Kom hem från chicago med massa motivation från nhl killarna . Men sen var det som john blund tog det när jag la mig i min egna säng . Lämnade mig med en tomtanke och en förvirrad tanke på vart jag är på väg . Beslutsamheten av att lyckas med mina drömmar var som kastade i soporna som sopgubben med den konstiga hatten hade tagit med sig .
Nu ska jag inte dra ner er i deppmode efter dessa rader med en förvirrad nathalie . Men vill bara säga att det är helt okej att tappa linan . Håll inte för hårt i repet som begränsar dig . Det finns oftast fler vägar till målet än vad vi tror . Det är inte fail att tappa linan . Det är mänskligt !
Men man ska inte ge upp för att man tappar greppet av repet . Ta tag i en nytt rep och börja klättra upp .
Och istället för att gömma undan dina förvirrade tankar som trycker ner dig och ger dig motvind . Prata med någon. Varför skämmas om att man har funderingar som man kanske behöver någon annans tanke om det för att knyta upp knuten .
Så från och med nu kommer jag även skriva om det hårda och tuffa tiderna . Inte sätta upp någon drömbild att allt går med motvind .
Min sista dag på 2013 började med en beslutsamhet att ta tag i repet bredvid . Samt en fin kommentar från en av mina läsare .
hej! super fin och inspirerande blogg har du! undrar om du skulle kunna ge lite tips på bra hälsa, mat och sånt? jag har ganska svårt för att äta "rätt" mat osv, och skulle behöva lite råd och så! vet att du har skrivit lite om sånt men skulle vilja få lite mer, men också inte för mycket dyra produkter man behöver!
jag vill också flytta till LA och dansa( drömt om i några år) vilket gör att du är en stor inspiration för mig och du inspirerar många andra, fortsätt så och skit i vad andra säger, lita på dig själv! :D
puss & kram
Innan jag fortsätter på mitt inlägg så tänkte jag svara på denna kommentar :
Jag kan självklart skriva mer om vad som är bra att äta . Men vill också påpeka att vi alla har olika kroppar , olika mål och behöver olika kostplaner . Alla är unika . Låter lite cheese . Men så är fallet . Dock kan jag självklart skriva om alternativ till en varierad och bra kost . Självklart inte för dyra . Du kanske gav mig en ide till att starta en ny kategori . Något i stilen " from expensive food to budget " . Angående dina drömmar att flytta till Los Angeles för att dansa . Åk hit på ett semestervisum . Känn efter hur det är att dansa här . Första gången jag var här så skrämde jag upp mig själv och vågade knappt gå på alla klasser . Var rädd för alla grymma dansare och tempot . Andra gången som jag nu är här och har bosatt mig här , är en helt annan femma . Jag vet vad jag tog mig in på och hur det är att dansa här . Jag dansar nu på klasser jag aldrig trodde jag skulle klara , jag blir utvald av lärare i slutet av klassen för att ha gjort deras koreografi bra . Sen är det ditt beslut om du vill att din dröm ska förbli en dröm eller en verklighet . Jag trodde det var en önskedröm att få bo i usa när jag dansade hemma i min lägenhet i Stockholm . Men nu sitter jag här för att jag tog beslutet att vilja ha det som verklighet . Så kör hårt tjejen !
Nu ska jag snöra på mig skorna och ta mig upp i Runyon innan frukost . Eller kanske tar mig till gymmet nu och Runyon senare . Vet inte riktigt öppetiderna idag på gymmet eftersom det är nyår . Så medans jag sticker iväg och bygger trappsteg till mitt mål så kan ni kolla på denna video :
Ef
Inlägg efter namn Fitness Girls.
New workout stairs and treadmill = burn 800 kcal
Nathalie Fust i Allmänt
Min första morgon på La fitness . Då smällde jag på att hitta på ett nytt träningsmönster som kombinerar trappmaskinen och löpbandet .
10 min löpband du ska gå i så hög fart som du kan och inte hålla i dig .
10 min löpbandet - hastighet 3,8 m/h
1 min lutning 8
30 sek lutning 10,5
30 sek lutning 11
30 sek lutning 11,5
30 sek lutning 12
30 sek lutning , 12,5
30 sek lutning 13
30 sek lutning 13,5
30 sek lutning 14
30 sek lutning 14,5
30 sek lutning 15
resterande tid lutning 5 .
runda 2 :
9 min trappmaskin
9 min löpbandet - hastighet 3,8 m/h
1 min lutning 8
30 sek lutning 10,5
30 sek lutning 11
30 sek lutning 11,5
30 sek lutning 12
30 sek lutning , 12,5
30 sek lutning 13
30 sek lutning 13,5
30 sek lutning 14
30 sek lutning 14,5
30 sek lutning 15
resterande tid lutning 5 .
Runda 3 :
8 min trappmaskin
8 min löpbandet - hastighet 3,8 m/h
1 min lutning 8
30 sek lutning 10,5
30 sek lutning 11
30 sek lutning 11,5
30 sek lutning 12
30 sek lutning , 12,5
30 sek lutning 13
30 sek lutning 13,5
30 sek lutning 14
30 sek lutning 14,5
30 sek lutning 15
resterande tid lutning 5 .
Nedvarvning 10 min+ stretch
Burning ca 800 kcal.
Välförtjänt frukost och en varm dusch . Riktigt bra start på morgonen .
Teaser from the music video i
Nathalie Fust i videor
I recorded , not the right music to it
Once I was shy but then I found my way to speak through ...
Nathalie Fust i Allmänt
MY BODY !
Nhl spelare som inspirerat till en succé hälsa .
Nathalie Fust i Allmänt
Nu är jag hemma igen ! Hemma från min resa i Chicago som verkligen har gett mig mycket . Min kropp känns som ny igen . Utvilad och redo att bygga sig ännu starkare . Fick en toppen jul helg med organic food och inspirerande hockey spelare och deras vänner .
<
Jag har umgåtts med personer som verkligen har fått mig en ny syn på nutrition . Ett par nhl spelare som är riktigt förebilder för både unga och gamla . Hur dom klarar av sitt nhl liv med massa resande , många träningar och ändå vara sånna förebilder för ett hälsosamt och organic Life .
Riktigt glad att jag fick umgås med dessa killar och ha en lärorik jul med . Sen har jag hittat kärleken till hockey .
Fy satan vad kul det är att kolla på . Fick ju gå på min första nhl match och vill absolut se fler .
Fick även fina presenter av dom . En bok som jag läste klart på flygresan hem , som heter
Har blivit så grymt intresserad av herbs and liquid supplements .
Så har börjat läsa om vilka örter som är bra för vad osv. Hoppas på att bli lika duktiga som medicin mannen ( som dom kallade honom ) som bodde med oss i huset också .
chicago over christmas
Nathalie Fust i Allmänt
Ingen som listat ut vart jag befinner mig annu? Jag ar I chicago och spenderar julen med ett gang nhl spelare. Inte helt tokigt va? har aven varit pa min forsta nil match. Kommer absolut vilja ga igen. Fick lite flashback Sen jag tavlade mycket I mina tidigare ar som gymnast och cheerleader. Kanske inte tacklingar och isen som resulterade I det. Utan mest kanslan av publiken och tavlingsatmosfaren. Saknar det lite.
Annars sa har jag verkligen Vilat ut dessa dagar. Bara stretchat. Gatt lite Ut. Nar jag vagat trotsa vadret. sa kallt vilket som inte ar min grej. Lite darfor jag bor I los angeles. Min kropp ar inte skapad for kyla. Enda Stadernan jag skulle kunna Leva I som har kyla eller lite ruskigare vader ar New York, London eller Stockholm.
Om jag inte ska till Sverige , vart ska jag då ?
Nathalie Fust i Allmänt
Dags för att packa väskorna igen . Om ca ett dygn så kommer jag befinna mig i vit kall snö ! brr vet inte om mina kläder kommer klara av att hålla mig varm . När jag kom hit så tog jag bara med mig kläder för californiskt väder . Jag tycker ju att det är kallt i Los Angeles nu så att jag sover med en luvtröja . Vågar jag ens tänka mig Kylan jag kommer möta i morgon .
Slut snackat om Kylan nu . Vill bara saga att inte ha ett gym gör mig galen . tröttnat på att bara träna hemma . Saknar atmosfären som gymmet ger . Motivation och inspiration av att se andra träna . Men fåt fortsätta att hålla mig till hemmaträning tills skolan börjar igen.
Om jag inte ska till Sverige ? vart ska jag då ?
Morning coffe and good ab workout
Nathalie Fust i videor
gamal goding till koreografi
Nathalie Fust i Allmänt
Ny duschat och kollar på tv medans jag stretcher ut min kropp efter dagens jazz lektion för Adam Parson . Gick riktigt bra idag . Hade ett bra fokus och kände att jag hade mycket energi . Var inte så jätte stor klass idag , beror väl på alla de flesta åker till sina nära och kära , för att fira jul . Så det blev högre tempo än vanligt på klassen . Man hann knappt ta sig över diagonalen innan det var dags för nästa runda .
Bortsätt från mitt dansande idag så tog jag farväl till en av mina roomies . Nu kommer jag vara ensam I lägenheten tills den 1 januari . Känns så tomt utan någon här. Men detta betyder ju att jag kan dansa och koreografera mitt I vardagsrummet utan att vara rädd att väcka mina kära rumskamrater . Perfekt nu när jag måste göra lite koreografier . ska nämligen slänga ihop ett solo .
Första steget är ju att hitta en bra låt . Inte lika lätt som man tror. Oftast sitter man och hittar flera låtar som man inte kan välja I mellan sen . Så det jag gör nu är att lyssna på lite låtor och skriver upp lite ideer och känslor jag får av låtarna. Jag vill verkligen att detta solo ska bli perfekt . Funderar på att faktiskt ta en låt med några år på nacken . Kan bli intressant ! Kanske inte det mest tippade låten att köra till . Men vill att det ska stå ut .
Jag ska även kolla på alla dansfilmer som finns Netflix för att få lite inspiration . Kollar just nu på fame . Tänk om man fick chansen att gå på en sådan skola . Har hittat en liknanade skola här I Los angeles .
Har ni någon gamal goding låt som ni kan rekommendera ?
My dancepartner from sweden
Nathalie Fust i videor
Dont miss her show !
This is my life in los angeles , hollywood
Nathalie Fust i videor
Dancing , training , inspire people to a healthy lifestyle and other fun stuff that makes me wanna jump up from bed every morning
Bendable Body with swedish inspiration
Nathalie Fust i Allmänt
ledig till den 16 Februari nu . Måste verkligen hitta saker jag kan sysselsätta mig med . Eftersom pengafronten är inte så lysande så kan jag inte gå och dansa hej vilt varje dag . Så måste komma på andra saker som kan underhålla mig . Jag ska lägga lite extra focus på bloggen som har kommit lite I bakgrunden pågrund av skolarbeten osv. Nya kategorier , filma mer när jag dansare ( fått så mycket efterfrågan om detta ) Något annat ni vill se här så är det ju bara att hojta till . Ju mer jag förslag jag får av er desto roligare kan min blog bli att läsa .
Nu tänkte jag skriva om ett nytt pass jag testade på , på crunch med min kära roomie lotta . Det var svenska Tanja Djelevic. Hennes företag heter loud fitness och hon är bosatt här sen 17 år tillbaka om jag inte minns fel , när vi snackade med henne . Vill bara saga jisses vilken fantastisk kropp Tanya har ! Sån kropp skulle jag inte saga nej till .
Här kommer lite fakta om just Tanja för er som inte har så jätte stor koll . Sedan tänkte jag berätta lite mer om själva klassen
Tanja's workouts are known throughout Los Angeles as energetic and inspirational. Tanja teaches classes at the world famous Hollywood's Crunch Fitness, Equinox at Sunset Plaza and Easton Gym Co. Tanja has worked with a myriad of celebrity clientele including Matt Dillon, Pink and Rachel Weisz.
She has appeared as a GAIAM and Reebok DVD instructor and as an expert on Sweden's Biggest Loser TV show. She has also been a contributing writer for many fitness magazine including the Swedish health magazine MåBra, and is currently a blogger on the Swedish Fitness Lifestyle Magazine, consults for Casall Sportswear and contributes exercise programs and expert.
Hon är en inspiration för mig som också vill komma långt I hälso branschen . Att få folk att tycka att deras kroppar förtjänar det bästa . Så hon är en riktigt förebild för mig .
När man kom in på hennes klass som heter Bendable Body fick alla ett varmt välkommande . Det var inte som det brukar att instruktören hälsa på alla , på samma gang . Utan hon gick fram till var och en och hälsade . Vilket skapade en bra stämning I rummet . Kändes som man kände alla fast än man bara sett dom I 2 minuter . Skapade en batter gruppkänsla så att saga . Vad är Bendable bodys då ? vilket jag inte hade någon aning om heller förend efter klassen . Så här står det på Crunch hemsida ( http://www.crunch.com/classes/class-descriptions/)
dynamic flexibility class will increase range of motion and mobility of connective tissue while targeting the hip flexors, hamstrings, neck and back. This restorative class is perfect for over-exercisers or anyone looking to release tension and improve flexibility.
Detta behövde min dansar kropp verkligen . Borde verkligen köpa mig en formroller och rulla på varje kväll . Jag har ständigt spända vader och även framsida , eftersom jag dansar mycket . Man kände sig helt mör I kroppen och inte en ända spanning fanns kvar. Perfekt avslut på dagen innan filmmys hemma I lyan med min Roomie Lotta .
is the soul that needs a surgery
Nathalie Fust i Allmänt
Pretty hurts, shine the light on whatever's worse
Perfection is a disease of a nation, pretty hurts, pretty hurts
Pretty hurts, shine the light on whatever's worse
Trying to fix something but you can't fix what you can't see
It's the soul that needs the surgery
Blonder hair, flat chest
TV says bigger is better
South beach, sugar free
Vogue says thinner is better
Just another stage
Pageant the pain away
This time I'm gonna take the crown
Without falling down, down, down
Perfection is a disease of a nation, pretty hurts, pretty hurts
Pretty hurts, shine the light on whatever's worse
Trying to fix something but you can't fix what you can't see
It's the soul that needs the surgery
Blonder hair, flat chest
TV says bigger is better
South beach, sugar free
Vogue says thinner is better
Just another stage
Pageant the pain away
This time I'm gonna take the crown
Without falling down, down, down
svar på en kommentar :lev på en gammal gubbe .
Nathalie Fust i Allmänt
Detta med facebook har jag funderat på länge . Funderat på om jag ska ta bort min facebook . Känner inte att jag har samma användning för den som jag hade förut . Då skulle även vanan att man "måste" kola sin facebook försvinna . Mindre stress ! Men tänker också på att det är genom facebook jag håller kontakten med vissa kompisar I Sverige . Vad tycker ni om hela facebook grejen ? har den runnit ut I sanden ? skulle ni klara er utan den .
Även fått en ny kommentar om just min vistelse I usa . Den löd så här :
Du har skrivit att det måste hålla snålts med pengar för din del . Varför gör du inte som alla andra svenska tjejer som åker till Los Angeles . Leva på någon rik gubbe och få allt gratis .
Svar : skulle aldrig utnyttja en annan människa på det sättet . Vad säger det om en själv ? att man inte kan ta hand om sig själv och hur jäkla bekväm man är . Det kommer inte symbolisera bra saker . Hellre lever jag snålt än att leva på någon annan . Dom tjejerna som väljer den vägen väljer den för att det är lättast och bekvämast för dom . Jag kommer alltid vilja vara självständig och jobba för det jag kommer få eller kanske inte få I slutändan . Då vet jag I alla fall att jag har kämpat och inte fått dåliga beskrivelser på vem jag är . Så nej , det valet finns inte för mig .
Nu ska jag ta min andra vända på gymmet . Ska bara värma upp mina fötter först och ta en tupplur . Jag har börjat frysa som en tok sen jag flyttade hit . Fick faktiskt veta av en bekant att blodet förtunnas när man flyttar hit från ett kallare land .
Eller nä orkar inte värma fötterna . Nu drar jag till crunch gym på sunset .
Crunch gym : new workout , burn 650-700 kcal
Nathalie Fust i Allmänt
Nu är min skoltermin slut ! När jag vaknade upp denna morgon précis samma tid som jag brukar gå upp när jag ska till skolan . Men denna gang med en helt annat känsla I kroppen . Det var inte " jag är så trött att jag inte vet hur jag ska ta mig till skolan . " . Idag var det denna känsla I stället " jag är så fylld av energy så att jag kan springa ett marathon " .
Så då gick jag med min energy till crunch gymmet på sunset . Fick en gratis prova-på vecka där . Kan nog vara ett av de bästa gymmen jag har testat på här . Jag har ju gymmat på 2 innan crunch . Crunch passer nog mig bäst . Det är ett gym med grym personal och bra atmosfär . Dom har dom bästa grupppassen av alla gym jag varit på . Finns allt från poledance , ballet bare , cyckling , battle roping mm.
I morse så blev det ett pass på löpbandet . Ett nytt mönster som jag tänkte dela med mig till er :
Ha hastighet 4 miles / h eller 6 km/h hela passet .
2 min incline 8
2 min incline 10
2 min incline 11
2 min incline 12
2 min incline 13
2 min incline 14
3 min incline 15
2 min sänk till incline 8 och öka farten till 6 m/h eller 9km/h
Sänk farten till 4 m/h igen
1 min 30 sek incline 8 ( gå "normalt " 30 sek , 30 sek gå I "sittande stol position " , 30 sek "normalt" )
1 min 30 sek incline 10 ( ( gå "normalt " 30 sek , 30 sek gå I "sittande stol position " , 30 sek "normalt" )
1 min 30 sek incline 11 ( ( gå "normalt " 30 sek , 30 sek gå I "sittande stol position " , 30 sek "normalt" )
1 min 30 sek incline 12 ( gå "normalt " 30 sek , 30 sek gå I "sittande stol position " , 30 sek "normalt" )
1 min 30 sek incline 13 ( gå "normalt " 30 sek , 30 sek gå I "sittande stol position " , 30 sek "normalt" )
1 min 30 sek incline 14 ( gå "normalt " 30 sek , 30 sek gå I "sittande stol position " , 30 sek "normalt" )
2 min incline 15 ( gå "normalt " 30 sek , 30 sek gå I "sittande stol position " , 1 min "normalt" )
1 min 30 sek sank lutning till 8 och öka farten till 6 m/h
sank farten till 4 m/h
1 min incline 8
1 min incline 10,5
1 min incline 11,5
1 min incline 12,5
1 min incline 13,5
1 min incline 14,5
1 min 30 sek incline 15
30 sek incline 8
30 sek squats på rullbandets sidoplattor
30 sek incline 10,5
30 sek squats på rullbandets sidoplattor
30 sek incline 11,5
30 sek squats på rullbandets sidoplattor
30 sek incline 12,5
30 sek sumo squats på rullbandets sidoplattor
30 sek incline 13,5
30 sek sumo squats på rullbandets sidoplattor
30 sek incline 14,5
30 sek sumo squats på rullbandets sidoplattor
1 min incline 15
1 min static squat
nedvarvning : 3-5 min , rulla lite axlar och kom ihåg att dricka vatten .
Efter detta pass så körde jag lite balett. För vet ni vad ! Dom har en balettstång I gymmet .
Bättre kan det inte bli .
Efter detta blev jag bjuden på en smoothie av en random person . Ingen aning varför . Han kanske tyckte jag såg hungrig ut eller nåt haha . Så frukost denna morgonen blev en smoothie från Bodyfactory som är en av mina favorit ställen här att köpa smoothie på . Kan rekommendera mocha , chocolate , banana and peanut butter.
Nu sitter jag hemma I lägenheten igen . Planerar hur resten av min dag ska se ut . Jag kommer spendera dagen på edge performing arts ( ska spendera mina sista dansklasser där idag , inte så jätte kul att saga . Måste vara sparsam med mina pengar ) Kommer ta klass för min favorit lärare adam parson och sedan för nico O'Connor .
Tro inte att min dag komer va slut där . För kommer sedan gå till gymmet igen och köra en hip hop klass och sedan lite styrka för armar och axlar . Sedan lite relaxing I ångbastun . Tänk om man kunde ha sånna här dagar varje dag .
Tävling jul dekorationer och det säppte
Nathalie Fust i Allmänt
Nu tänkte jag berätta lite om mitt andra advents firande . Det blev mer firande än vad jag är van vid . Det började självklart med ett träningspass som då var en powerwalk I ca 1 timme och 40 min
.
kl 1 så begav sig Dani , Daniel , Lotta och jag hem till en god vän till Daniel och lotta som heter Mats . Han jobbar I entertainment och har gjort en hel del I sina dagar . Men nog pratat om det . Vi spenderade I alla fall 3 timmar hemma hos mats . Kollade alla avsnitt av julkalendern som har gått I Sverige . Jag har nämligen gjort en fuling och inte kollat alls . Men nu vet jag I alla fall vad årets julkalender handlade om . Stenålders människor och Bjorn Gustafsson , som jag précis träffade på , mitt bland hollywoods gator .
Sedan blev det ju också det senaste avsnittet av solsidan . Bättre än julkalendern enligt mig .
Till allt detta tv tittande så blev det svenska pannkakor på menyn med massa färgglada bär .
Innan vi tog oss hem så åkte vi och kollade på julbelysingen som varenda kotta hade gjort på sina hus I ett område . Just det området ska vara känt för sina makalösa jul dekorationer på sina hus . Dock är ju inte jag så jätte bra på att hålla reda på namn . Kan I alla fall säga att min kära syster ( helt jul galen person , hon lyssnar på julmusik I oktober . Hela hennes lägenhet ser ut som ett vintersagoland runt jul ) skulle gå bananas där . Inte varje dag man ser något sånt här och absolut inte I Sverige . Här är det en tävling vem som har den bästa jul belysningen . Hade varit roligt att visa syster .
Idag är det då en ny vecka . Inte vilken vecka som helst inte . Det är finals vecka för mig . Hade min första final idag på baletten . Gick faktiskt bra . I morgon är det dags för final essay I engelska innan jag drar mig mot edge performing arts . Har endast 4 danslektioner kvar. Det tar emor att saga ! Vill ju kunna dansa hur mycket jag vill nu när jag kommer vara ledig ända fram till februari . Men ska dansa lite med en danslärare här privat och så får jag se till att börja sluta fega och filma mina koreografier . Varför måste man vara så kritiskt mot sig själv så att man knappt vågar dela med sig av sin dans . Den ovanan måste bort . Det ska den också !
Dansade för nico o¨connor ikväll . Det släppte äntligen . Vad släppte ? jo min fega sida . Jag började äntligen våga leka med rörelserna på mitt egna sätt . Mer ansikt uttryck och känsla . Såg verkligen hur min dans förändrades från att vara korrekt koroegrafi till att vara en performer . Glad och nöjd slutar vi denna dag .
Andra advent
Nathalie Fust i Allmänt
Planeran för resten av dagen är att åka och kaka smarriga svenska pannkakor med mina roomies , hos en bekant till dom . Sedan träna lite på stranden . Känns som ett bra sätt att fira advent . Kanske inte det mest vanliga sättet . Men lite twister måste man ha I livet för att det ska bli intressant.
Morgonträning : 1 timme och 40 min powerwalk
frukost : acai / spenat smoothie med lite chili , toppat med grekisk yoghurt , hallon och grapefrukt .
Sen blev det också ett ägg till det .
kaffe med en twist och björn gustafsson
Nathalie Fust i Allmänt
Kaffe+cayenne peppar´= svett
Vi alla har väl hört att cayenne peppar har en effekt att öka kroppsvärmen och förbränningen I kroppen -Cayennepeppar är en krydda som har stora termogeniska effekter. Det sägs att
förbränningen kan öka med 25 procent i upp till flera timmar efter en måltid
förbränningen kan öka med 25 procent i upp till flera timmar efter en måltid
Vi alla har hört att coffien/kaffe ökar focus och gör oss piggare, därav att vi kan ge lite extra under ett träningspass- kaffe stärker hjärtat och musklerna genom att göra sockret mer tillgängligt i blodet och musklerna så att du kan prestera bättre. Ska dock intas rent för att kroppen ska ta till sig det . Ingen mjölk inte .
Kombinera detta så får ni båda delarna . Mitt tips är att ni dricker det innan morgonträningen . Jag testade det idag . Kan inte saga att det var det godaste . Starkt som satan . Fick mig att dricka mycket vatten efter , vilket är bra eftersom jag annars är väldigt dålig på det . Men jäklar vad jag fick upp värmen lättare I kroppen och svettades mer än vad jag brukar när jag körde ett morgonpass I Runyon Canyon .
Så istället för att spenera massvis av pengar på piller som har uppiggande och ger en boost för förbränningen . Testa detta istället . Mycket billigare !
Idag är det en riktigt ruskig dag I Los Angeles . Jo vi har sånna dagar här också . Regn och rusk . Blivit så bortskämd av värmen så att jag fryser som om det vore vinter .
saknar gymmet så in I norden . Känns som jag tappat så mycket muskler . Vill tillbaka till min toppform . Visst klarar man sig utan gym . Men ibland är det bara så skönt att få stå där på löpbandet eller stå och göra biceps curl med hantlar . Livet som student är inte så lyxigt . Men är glad att jag fåt chanson att vara I det landet jag är I just nu .
På kvällspromenaden träffade man på ingen mindre än Bjorn Gustafsson . Det blir parlamentet marathon innan läggdags. Glömt bort hur kul den killen är. Kommer upp gamla goda minnnen när jag och mina bästa vän , frida från gymnasiet satt och kollade på parlamentet tillsammans .
Kommentar: tror du att du någonsin kommer nå dina drömmar ?
Nathalie Fust i Allmänt
Du pratar så mycket om drömmar . Tror du att du någonsin kommer nå dom ?
Jag vet inte om jag ska ta detta med en negativ betoning eller positiv. Men tanker I alla fall besvara den så här : jag har faktisk redan uppnåt 1 av mina drömmar . Jag bor I det landet jag drömde att bo I . Jag dansar och tränar med de koreografer och lärare jag satt hemma I min lägenhet I Stockholm , kollade youtube klipp och drömde om att få dansa I samma rum som .
Enligt mig har jag uppnåt en av mina största drömmar . Hur manga kan saga att dom har gjort det ? Så du som stalled denna positivt eller negativa fråga så är svaret . Jag har uppnåt en av mina största drömmar och tanker uppfylla flera .
Där fick du svar på det .
Igår fick jag denna kommentar inslängd I facet på dansskolan : Damn your eyes is scary blue and big .
Idag började jag min dag med att sovit 9 timmar . Optimalt utvilad med andra ord . Hade solens strålar I ögonen . Hörde att det varit fruktansvärt väder I Sverige . STORM ! Tur att man inte är där . Kan dock inte skryta med att jag springer runt I tuna kläder eller bikini . Det är riktigt kallt här nu .
Morgonträning : runyon canyon 40 minuter ´+ 30 min balett
Frukosten : 1 dl havregryngröt med mandlar . 1 shot av acaibär/blåbär/spenat smoothie toppat med hallon, grapefrukt.
Nu har jag précis övat lite sång . Försöker bli bättre att ta höga toner . Det börjar arta sig . Men önskar att man hade en sångcoach som kunde hjälpa en . Jag skulle med andra ord ha Theresa perrelli här . Men får försöka så gått jag kan själv .
Resten av dagen : Ta en dansklass på edge för Steve Ewings och resten kvällen håller jag fri för några stycken förslag . Inte riktigt bestämt mig .
Forsta halvaret i LA :Stjarnan i ogat som ingen annan har .
Nathalie Fust i Allmänt
( sitter I skolan och skriver sa det betyder att Inga svenska bokstaver existerar .)
Om drygt 1 vecka sa kommer jag ha mina finals , helt sjukt att jag snart gjort klart min forsta termin pa Santa Monica College . Skulle jag rekommendera skolan ? Detta kan jag tyvarr ej yttra mig om . Anledningen till det ar jag inte riktigt fatt lasa det jag kom hit for att gora annu . Var tvungen att lasa general education innan .
Den 18 December ar det dags for mig att valja nya klasser for varterminen . Ska allt minsann gora ett mycket battre schema an vad jag hade nu .
Kan daremot yttra mig om min tid ar I usa . Ni som har varit I Los angeles kan nog forsta varfor man inte vill lamna denna stad . Sa mycket hander och man blir inspirerad av alla speciella fargklickar I samhallet . Aven fast det ar en uteliggare som inte luktar blommor och blad sa kan det inspirera till intressanta tankar som kan forandra ens syn och kreativitet . Jag skulle vilja bo har I resten av mitt liv . Aven fast jag varit mer sjuk har an vad jag nagansin har varit I Sverige sa spelar det ingen roll . Los Angeles har givit mig mer an vad Sverige har gjort pa manga ar . Jag menar absolut inte att trycka ner Sverige . Sverige har nagra battre sidor som Los Angeles inte har . Exempel pa det ar att vi har battre matkultur I Sverige generellt . Visst finns det riktigt bra mat har I Usa ocksa . Men det kanske ar 30% bra och 70% massa tillsats mat . I Sverige skulle jag saga att vi har mer bra ravaror an daliga .
Sverige har aven battre lakarvard . Jag har varit hos lakaren har . Inte alls lika tryggt och omtanktsamt som I Sverige . Tur att man ar forsakrad och slipper alla dessa kostnader som international student .
Men en sak Los Angeles slar Sverige stort I ar inspiration . Jag har hittat sidor hos mig som jag inte trodde fanns. Inte endast bra men de daliga som jag har hittat har jag kunnat klurat ut hur jag ska fa bort .
Har traffat manga nya vanner . Jag har traffat mer folk har an vad jag har gjort I Sverige pa 3 ar. Den oppenheten som finns har kan ej beskrivas med ord om man inte upplevt den sjalv . Visst finns det jokrar I spelet . Manniskor som vill anvanda dig som sitt trappsteg I deras karriar . Men jag har hittat ett flertal manniskor som verkligen betyder mer an vissa gor I Sverige . Sen jag flyttatde hit forstar man vilka ens riktigt vanner ar . Dom som hor av sig . Det ar ju inte omojligt att gora det trots an att jag ar pa andra sidan Atlanten .
En person som jag traffat har I Adam Parson . Det borjade med att jag gick pa hans klasser pa Edge Performing arts . Dar jag spenderar en hel del tid . Nu ar han en av dom personerna som stottar mig mer an nagan annan . Allt han gor och kommer gora for mig ar helt sjukt egentligen . Han forsoker hjalpa mig pa alla mojliga plan . Var aven bjuden till honom pa thanksgiving , dock glomde jag ju bort det . Men bara att han kan ta in en helt ny vilsen manniska och ge sa mycket ar otroligt . Hur manga manniskor finns det som gor det . 1 pa miljonen .
Vada dejtar ni ? absolut inte . Han ar som en mentor for mig har . Vissa dagar nar jag har velat gett upp sa har han varit dar . Los Angeles ar en ganska sa ensam stad trots den stora befolkningen . Alla gor sin grej . Nar jag kannt mig nere sa har det alltid hjalpt att ga pa hans klasser .
Att fa bli undervisad av nagan som tror att man har den dar lilla stjarnan I ogat som inte alla har, ar en speciell upplevelse . Sa tack Adam for det .
Mitt forsta halvar har har varit som ett stormande hav . Fullt med kanslor , val och motivation att jag ska ta mig dit jag ser mig sjalv vara inom nagra ar . Jag har verkligen forstat hur ord dansvarlden ar . Men det har vara fatt mig att vilja hoppa in I spelet annu mer . Svarigheterna och allt man maste uppoffra tander en glad inom mig .
Det är inte andras ramar som stoppar dig för att utvecklas .
Nathalie Fust i Allmänt
" jag hatar när folk sätter mig inom en viss ram " , " hur kan den saga att jag är så ? hon/han kan inte döma mig och saga hur jag är "
Det pratas mycket om att andra människor sätter oss inom speciella ramar . Vi blir ofta frustrerande när människor omkring oss har förutfattade meningar . Dom sätter etiketter på oss utan att veta vilka vi egentligen är .
Jag skulle inte säga att det är det som stör mig mest eller att det är mitt största problem . Tror egentligen inte det är det största problemet för någon för att kunna vara den personen den vill vara .
Vårat största problem som stoppar oss för att växa som personer och forma den personen vi vill vara ligger helt I oss själva . Vi är fantastisk duktiga på att sätta stämplar på oss själva .
Har jag inte rätt ? tänk efter .
Jag kom på detta när jag var ute och sprang I morse . Min tankar : Hur ska jag kunna utvecklas till den personen jag vill vara och nå de mål jag har . Hur ska jag kunna förbättras I danssalen . Vad är det som egentligen stoppar mig . Jo det är jag själv ! för faktum är att det inte är läraren som sätter etiketter på vad jag kan och vad jag inte kan göra . Det är inte läraren som hoppar In I våra huvuden och sager : men du kan inte snurra , du är ingen snurr person , du är inte så vig , du är ju en stel person , du är ju inte någon som har bra uttryck . du är inte personen som star ut och äger hela rummet .
Detta stämplar sätter vi helt själva på oss själva . Varenda människa sätter stämplar på dem själva . Det är de etiketterna som sitter hårdast och det tar ett tag att gnugga av om du bestämmer dig för det .
Jag är ingen speciel person . Tror du då du kommer bli speciell.
Jag är ingen kreativ person , tror du då du kommer göra något kreativt ?
Att saga att du inte kan bli den du vill för att andra personer sätter dig inom en viss ram är inte sant . Folk kan sätta ramar men det är ditt val om du vill sitta kvar I den ramen . Eller om du ska måla en helt annan tavla och hoppa in I den bilden istället .
Jag ska sluta sätta etiketter på mig själv som stoppar mig . Dags att skrubba bort och sätta stämplar som : jag är speciel , unik och jag kan göra allt jag vill .
Tänker du låta någon annan person sätta etiketter på dig eller kommer du själv göra det ?
