Herbalife - min första dag är overklig .
Efter min morgon powerwalk denna morgon som slutade på ca 1 mil och 2 km . Så hittade jag lite paket utanför min dörr . Vad kan finnas I dessa bruna kartonger ? Jo nämligen Herbalife produkter . Dags att komma till sommar formen igen , dags att få fram en tonad kropp , dags att bli av med det lilla extra lagret som legat över min kropp under vintern . Känner någon igen sig ? I så fall tycker jag att ni ska joina mig och börja med herbalife produkter . Vill ni komma I form med mig ? så tycker jag ni ska maila mig [email protected] så berättar jag hur . Jag kommer hjälpa dig med val av bra produkter , ett kost schema som kommer uppfylla dina mål och jag kommer finnas tillgänglig för dig 24/7 . Spelar ingen roll om du är I Sverige , japan eller vart du än befinner dig . Jag kommer finnas och hjälpa dig nå dina mål . Jag kommer visa er mina före och efter bilder .
Kolla bara på visa av resultaten Herbalife har givit . Herbalife + träning ´+ bra återhämtning.
Min första dag med Herbalife var bättre än förväntat . Började morgonen med en shake , herbalifes te och vitaminer efter min morgonpromenad .tog ca 5 minuter innan jag market hur pigg jag blev . När jag sedan började vandra mot Edge performing arts så kände jag hur energin rusade I mig . Nästan så att man ville hoppa grand jete hela vägen dit . Vilket är ca 3 km ! Lektionen gick bättre än någonsin . Jag hade världens fokus och energy . Jag plockade upp all koreografi bättre än någonsin . Det var som att jag kunde dansen innan Adam Parson lärde ut den .
Under hela dagen har jag inte fått en ända socker dipp . Har inte känns mig trött en ända sekund . Vilket jag har gjort I princip varje dag den senaste tiden för att jag inte fått I mig den näring jag behöver . Känns som jag överdriver . Men det gör jag faktiskt inte . sjukt imponerad av Herbalifes produkter efter redan några timmar . Känns som detta kommer sluta riktigt bra !
ofta uppblåst mage ?Här är några tips för att minska det .
Nathalie Fust i Allmänt, Training & health
Vatten med citron
Många hoppar över att dricka vatten när de är uppblåsta, när de i verkligheten borde göra det motsatta. "Människor tenderar att tro att du inte ska dricka när du redan känner dig uppblåst som en ballong ", Att behålla vatten är faktiskt kroppens sätt att hålla dig borta från att uttorka .Om du har en uppblåsthets problem, det är faktiskär då du vill driva vätskor, inte begränsa dem,. Eftersom citroner är ett naturligt vätskedrivande och en mild laxerande när de läggs till varmt vatten, kan citron vatten bidra till att minska mängden salt kvar i din kropp.
selleri
denna gröna krispigt stjälk har använts som ett Digestive stöd för att reglera tarmrörelser och för att kontrollera tarmluft eftersom dess kemikalier är kända för att minska vätskeretention. "Selleri har ett högt vatteninnehåll med en avgiftning system, vilket kan bidra till att rensa kroppen från gifter. Därför selleri oftast används i detox drycker .Andra grönsaker som har samma effekt gurka, squash, persilja, och alla andra typer av gröna bladgrönsaker.
vattenmelon
Alla typer av meloner är bra för din hälsa,. Vattenmelon består av 92 procent vatten, den har också ett naturligt vätskedrivande egenskap och är en stor källa till kalium. Balansen mellan natrium och kalium är viktigt när det gäller att kontrollera svullenhet.
Rosmarin och gurkmeja
Rosmarin har använts för att behandla allt från halsbränna och huvudvärk till tandvärk och högt blodtryck. Men den behandlar också tarmluft och hjälper matsmältningen. kombinera det med selleri eller persilja att gör din egen matlagning buljong. gurkmeja motverkar också magbesvär och svullen mage,
Bönor och linser
Majoriteten av av uppsvällda magar äter för mycket natrium och för lite kalium och fibrer. Så bara att öka ditt kalcium intag kommer göra stor skillnad. Linser, med sina höga halter av fiber, är ett bra val för medhjälp till med matsmältningen. Kalium-rika livsmedel som vita bönor, limabönor - bönor är naturligt rik på både östrogen och protein och kan lindra svullen mage.
yoghurt
Eftersom många människor är känsliga för laktos, är det bättre att välja yoghurt istället för mjölk,. Yoghurt innehåller Lactobacillus och acidophilus som kan förbättra symtom på uppblåsthet. Rör i lite melon för en ultimat ”icke svullen mage ”mellanmål!
Tips för svullna magar
För att hålla magen platt hela dagen, ska du hålla dessa riktlinjer :
Håll din natriumintaget till ett minimum och välja färsk mat iställer för över bearbetas. Till exempel kommer färska kalkonbröst har mindre natrium än bearbetad, förpackad kalkon.
Begränsa ditt alkoholintag. När du dricker för mycket kan du bli uttorkad, vilket kommer att resultera i kroppen drar till sig vätska.
För svullen på grund av förstoppning, fokusera på livsmedel som håller vatten, som vetekli eller all-kli spannmål.
Din livsstil kan påverka uppblåsthet, så se till att du får tillräckligt med sömn och få in minst 30 minuters fysisk aktivitet varje dag för att hålla vätska rör sig i din kropp.
Om din uppblåsthet blir ett kroniskt problem, konsultera en läkare
Recept : chia dipp med smak av kiwi och spenat.
Nathalie Fust i Allmänt, Training & health
Chia dipp med smak av kiwi och spenat
Recept :
2 dl spinat
1 dl mandelmjölk
kanel efter tycke
1 kiwi
2 msk chia frön
Mixa allt detta och låt det stå I kylen I 15 minuter så chiafröna fått chansen att dra åt sig vätskan och bildat en puddingkänsla . Sedan väljer du själv vad du vill toppa det med eller dippa I denna näringsfulla dipp . Jag hade lite granatäpple och selleri .
Nathalie testar :Jordnötssmör med endast 45 kcal istället för 200
Nathalie Fust i Allmänt, Training & health
Kom nyss hem från skolan och min 1 mils promenad. Det är under mina promenade jag finular på saker som jag har ligger och trycker I hjärnan. Så att ta den promenaden är inte endast för träning . Det är faktiskt mest för att få liten egen tid och fundera över saker som stör mig mentalt .
Sitter och väntar på att tvätten ska bli klar och planerar resten av min dag . Ska på möte kl 4 så är fri fram tills dess . Gillar inte att ha så mycket oplanerad tid . Ville ha dansat under denna tiden som jag har ledig . Men skulle inte hinna ta en klass , gå hem , duscha , äta och sedan åka iväg till mötet . Hade kanske hunnit allt om jag hade haft bil .
Senare ikväll blir det I alla fall dans på IDA . Går just nu på både IDA och EDGE performingarts . Vilken gillar jag mest ? måste nog säga edge . Men det är nog för att jag gått längst där och känner igen folket . Plus att dom har fler klasser jag gillar . IDA har självklart bra klasser dom med t.ex. balett med Anthony Johnson och även hans stretch klasser .
Nu tänkte jag berätta om något jag har testat på . Det var ett tag sen . Men har haft annat I huvudet . Så här är ett alternative för er som älskar jordnötssmör . Ni skulle kunna äta hur mycket som helst ! Då måste man komma ihåg att det är väldigt kaloririkt . I jordnötssmör så är 2 teskedar ca 200 kcal och 16 g fett . Så det går ju inte att ösa I sig det även fast man älskar det så mycket . Ät med måtta ! Så som det är med allt .
Jag hittade en spännande produkt som kan ersätta det vanliga jordnötssmöret för er som vill trappa ner på fettet I eran kost . Det är som ett pulver jordnötssmör . Eller det är exakt vad det är ! Skillnaden mellan näringsinnehållet på denna produkt och vanligt jordnötssmör är ganska så stor. Denna innehåller 45 kcal på 2 tsk istället för 200 kca. Den innehåller endast 1,5 g fett istället för 16 g .
Vill absolut inte dissa den vanliga jordnötssmör burken . Men alltid bra att veta att det finns alternativ.
Testar ,trixar i köket och livs funderingar
Nathalie Fust i Training & health
Vaknat upp med samma tankar och dagen slutar jämt med samma svar . Har jag valt ? jag tror det ! Jag har alltid velat ha ett liv som är unikt . Något man inte stöter på varje dag . Jag tror jag tappat lusten på att bara vara personlig tränare. Ta mig inte fel ! älskar det. Men vill göra något så mycket större . Alla kan bli personliga tränare nu för tiden . Jag vill ha va något mer . Nu tanker jag dock släppa dom tankarna lite .
Testade på en ny produkt idag . Eller har testat det innan , men nu var det en annan variant. Chiafrön har blivit en fravorit hos mig .Idag hittade jag det med cacao , linfrön och kokos iblandat . Kan det bli bättre ?
Så jag trixade lite I köket efter en stretching klass på IDA ( international dance academy )
I detta använde jag :
- almondmilk unsweeted
- nya chiafröna med cacao & kokos smak
Blanda ihop detta och sätt in I kylskåpet . Låt det stå I ca 30 min . KLART ! enkelt , snabbt och cleaneating .
Till detta åt jag hallon och granatäpple kärnor. Bra sak att göra om du känner ett liten sug efter något chokladliknande eller efterrätt.
En till sak som jag tänkte berätta är att jag helt och hållet ätit vegetariskt . Jag fastnade I det efter mitt lilla vegetarian test för någon vecka sen . Sen var det också för att jag och min roomie kollade på en dokumentär om hur djur behandlas . Kunde inte sova den natten. Det var hemskt !
vakna vacker med glowing hy -juice recept
Nathalie Fust i Training & health
7 näringsämnen att dricka som kommer ge dig en fantastisk hud
Många av oss gillar att sminka oss för att få en fräsch och glänsande hy , men inget känns väl bättre än att ha naturligt glödande hud . Vakna upp och kunna strunta I att fixa sig .Om du vill ha den " vaknande och ser vacker ut " känsla , kan du faktiskt få det utav att få I dig rätt näringsämnen . Jag hittade den här " Fantastiska Skin Shake " på en hälsosida som jag bläddrade forbid medans jag försökte hitta inspiration till nya roliga saker att testa på . Nu vill jag dela med mig av denna upptäckt till er . För kom ihåg att det yttra speglar av hur det inre mår .
Här kommer lite information om de olika näringsämnen som ger dig batter hy:
Vitamin A och E : Kämpa för tidigt åldrande , minska produktionen av akne , förhindra grov och torr hud .
Vitamin B : Främjar blodcirkulationen i hela kroppen och hjälper leverera näringsämnen till hudceller , reglerar hormonproduktionen och motverkar stress, förebygger sprucken hud , eksem och andra problem som t.ex. pigmentering problem.
Vitamin C : Bygger kollagen , vilket ger huden elasticitet .
Silica : stärker naglar , hår och hud , producera även kollagen .
Zink : Behövs för att minska inflammation och effekterna av ärrbildning .
Många av oss gillar att sminka oss för att få en fräsch och glänsande hy , men inget känns väl bättre än att ha naturligt glödande hud . Vakna upp och kunna strunta I att fixa sig .Om du vill ha den " vaknande och ser vacker ut " känsla , kan du faktiskt få det utav att få I dig rätt näringsämnen . Jag hittade den här " Fantastiska Skin Shake " på en hälsosida som jag bläddrade forbid medans jag försökte hitta inspiration till nya roliga saker att testa på . Nu vill jag dela med mig av denna upptäckt till er . För kom ihåg att det yttra speglar av hur det inre mår .
Här kommer lite information om de olika näringsämnen som ger dig batter hy:
Vitamin A och E : Kämpa för tidigt åldrande , minska produktionen av akne , förhindra grov och torr hud .
Vitamin B : Främjar blodcirkulationen i hela kroppen och hjälper leverera näringsämnen till hudceller , reglerar hormonproduktionen och motverkar stress, förebygger sprucken hud , eksem och andra problem som t.ex. pigmentering problem.
Vitamin C : Bygger kollagen , vilket ger huden elasticitet .
Silica : stärker naglar , hår och hud , producera även kollagen .
Zink : Behövs för att minska inflammation och effekterna av ärrbildning .
Nu ska jag skriva ner receptet på shaken som är perfekt för din hy och kommer ge alla näringsämnen du behöver för att få frisk och len hy .
Ingredienser:
Ingredienser:
Den enkla vägen är om du har en juicepress hemma . Då är det bara att slänga ner allt och börja mixa.
Om du inte har det så kan du mixa allt I en mixer och sedan sila av , så du får en slät och fin juice . Lägg I några isbitar och den är färdig och dricka.
Ny trend: Garcinia Cambogia Extract- fatblocker and fatburn booster.
Nathalie Fust i Allmänt, Training & health
Kommer ni ihåg den gröna kaffebönan som skulle boosta fett förbränningen . Nu har en nytt tillskott kommit fram på marknaden . Namnet på denna är : Garcinia Cambogia Extract
naturlig produkt som är tillverkad av skalet på tamarind frukt, frukten liknar en liten pumpa. Denna frukt är full av massor av antioxidanter och ingredienser som hjälper till att bekämpa fett och även minska effekterna av åldrande.
Antioxidanter är mycket viktiga och de attackerar fria radikaler i kroppen som orsakar byggnaden av fettceller. Så detta kosttillskott kommer ge dig hjälp på traven ( enligt forskare )
Antioxidanter är mycket viktiga och de attackerar fria radikaler i kroppen som orsakar byggnaden av fettceller. Så detta kosttillskott kommer ge dig hjälp på traven ( enligt forskare )
Fördelar med denna produkt :
* Fett brännare
* Aptitnedsättande
* Energy Booster
* Aptitnedsättande
* Energy Booster
Garcinia Cambogia är en säker och hälsosam viktminskning hjälp . Men vad som utmärker denna produkt är att i kombination med andra produkter, ger ett riktigt bra resultat . Att kombinera denna produkt med gröna kaffebönor har slagit usa med häpnad.
Fat blockering är skillnad från fettförbränning
De "feta blockerande" egenskaper är annorlunda än fettförbränning som Hallon keton och grönt kaffe har , så att kombinera Garcinia med någon av dessa funkar mer än utmärkt.
Fat blockering är skillnad från fettförbränning
De "feta blockerande" egenskaper är annorlunda än fettförbränning som Hallon keton och grönt kaffe har , så att kombinera Garcinia med någon av dessa funkar mer än utmärkt.
Studier visar att HCA hjälper viktminskning genom att minska aptit och ökar fettförbränning. . De flesta människor upplever en betydande minskning i intensitet hunger, utan biverkningar. Men det finns biverkningar av denna tablett och det är :
När det tas i stora mängder, kan Garcinia har milda biverkningar såsom illamående, huvudvärk, och vissa laxerande effekter.
Men under alla undersökningar som utförs angående denna produkt , så har ingen fått dessa biverkningar .
Här pratar Dr.oz om produkten .
Ja som ni förstår så pluppar det upp olika trender här varje vecka . Alltid något nytt att testa .
8,5 km- funderar på min kaka och livet som pt
Blev en sen frukost eftersom jag har så svårt att äta frukost så tidigt på morgonen . Min klass börjar nämligen kl 8.00 . Så måste ta bussen runt omkring 6.30 . Det finns ingen chans att jag får I mig frukost så tidigt . Så jämt på tisdagar och torsdagar så brukar jag vänta med att äta frukost tills jag kommer hem . Hatar att stressa I mig frukost och inte njuta av det jag äter . Samt att jag även brukar gå den sista biten hem . Det finns två vägar som jag brukar variera I mellan . Den ena är ca 7 km och den andra är 8,5 km .
Så idag tog jag den som var 8,5 km . En bra morgonrunda för att vakna till och för att frukosten blir så mycket godare om man är aktiv innan , enligt mig ! Jag fick även en hel del funderingar som jag kommer skriva om senare . Ämnen : jag måste hitta min kaka och vad det är för smak och jag vill inte vara personlig tränare .
Senare kommer jag även berätta om ett nytt tillskott som har blivit stort här . Pratade för några veckor sen om gröna kaffebönor . Nu har det kommit något nytt och ännu hetare . Trender kommer flygande I detta land .
Min dansklass kl 1 idag är inställd . Hade sett I fram emot att dansa för Adam Parson ( har inte så manga dansklasser kvar och inte ekonomi för att köpa nya . Så kan inte längre ta 3-4 lektioner om dagen . måste vara sparsam . känner mig tom att inte få dansa så mycket som jag vill ) . Bästa läraren enligt mig och detta är en av hans koreografier :
Så idag tänkte jag ta tag I mina egna koreografier . Ska nämligen gö en sak framöver och hoppas det verkligen går igenom . Har dock svårt att bestämma mig vilken låt jag ska göra till . Jag funderar på dessa .
- Holy grail med Justin timberlake och jay-z
- the wire med haim
- applause med lady gaga
Om ni har några förslag på låtar som får ni gärna kommentera dom . Kanske har missat någon super bra låt .
Midterms och en grön smoothie
Nathalie Fust i Allmänt, Training & health
Men har ändå varit ganska så aktiv på instagram . Så som för er som har följ mig där har haft en liten uppfattning vad jag sysslat med- Mycket mat bilder . Ni ska faktiskt ta och dela med mig av en grön smoothie som jag och min roomie testade på I söndags .
( följ mig på instagram nathaliefust )
Recpet :
kale
spinat
blåbär
mynta
mandelmjölk .
Mixa allt detta sen är dem färdig att dricka . Om du vill ha den lite tjockare så kan du även slänga I en banan.
nu ska jag lägga mig ner och stretcha samtidigt som jag planerar morgon dagens utseende . En sjukt rolig grej är på g . Ska få privatlektioner av en person som jag ser upp till väldigt mycket . Denna person inspirerar mig .denna person har fått mig att tänka helt annorlunda . berättar vem personen är nästa vecka då det sätter gång . Sen har jag även fler saker på g . Massa hemligheter som snart kommer avslöjas .
Vill du se ut och känna dig som en mums mums `= lätt ner trampad ?
Nathalie Fust i Training & health
Ta en stund att tänka på den mat som många människor äter dessa dagar - bearbetat, tillagade, färdigmat, snabbmat och drycker som ger mycket energi - men - har låg näringsvärde!
Känner du igen dig ?
intresserad av att ha ett friskt och liv ? Då måste du ställa dig frågan - Hur påverkar det du äter dig på lång sikt?
Du blir vad du äter och den mat du äter är det din kropp är gjord av .
Om du äter mat med högt näringsinnehåll, ekologiska färska grönsaker och kött, då din kropp kommer att vara frisk, full av energi och fri från sjukdomar. Fräsch mat ger en fräsch frisk kropp .
Och då kan du ju också tänka dig hur du kommer må om du äter mat som har mycker energi men uselt näringsinnehåll . Du kommer vara som en mums mums . Du är bara gjord av luft och blir "nedtrampad " lätt . Du blir lättare sjuk och får en energilös kropp .
När du äter lågt näringsvärd mat sänks sakta dina egna reserver av vitaminer och mineraler. Rätt som det är kommer du får brist på någon vitamin eller flera . Vilket drar ner din energinivå och immunförsvar.
Om du äter mat med högt näringsinnehåll, ekologiska färska grönsaker och kött, då din kropp kommer att vara frisk, full av energi och fri från sjukdomar. Fräsch mat ger en fräsch frisk kropp .
Och då kan du ju också tänka dig hur du kommer må om du äter mat som har mycker energi men uselt näringsinnehåll . Du kommer vara som en mums mums . Du är bara gjord av luft och blir "nedtrampad " lätt . Du blir lättare sjuk och får en energilös kropp .
När du äter lågt näringsvärd mat sänks sakta dina egna reserver av vitaminer och mineraler. Rätt som det är kommer du får brist på någon vitamin eller flera . Vilket drar ner din energinivå och immunförsvar.
Sanningen är att maten är inte vad den brukade vara. Enligt Studier har visa näringsämnevärde I livsmedel sjunkit så mycket som 50% . Samt att det fortsätter åt det dåliga hållet.
Så vill du va som en färsk frukt full med vitaminer eller en luftig mums mums som är lätt att trampa sönder ?
Så vill du va som en färsk frukt full med vitaminer eller en luftig mums mums som är lätt att trampa sönder ?
Appel and Cinnamon water
Nathalie Fust i Training & health
Hemma från skolan och har sällskap av 2 av de bästa personerna jag träffat här är Los Angeles . En av dom är min roomie och en är en tjej som är nanny här . Idag är det första gången det regnar I La sen jag kom hit . Har faktiskt saknat det . Nu känns det faktiskt lite som höst här . Super mysigt att bubbla I jacuzzin . För det gjorde nämligen jag och lotta när vi kom hem från skolan .
Gårdagen : Igår så hälsade jag äntligen på min kära vän Josefine . Vi körde ett benpass I gymmet och sedan kollade vi på svenska Hollywood fruar . Fick testa på ett av hennes experiment som jag själv kommer göra I fortsättningen: äppel och kanel vatten . Hur enkelt som helst att göra .
Ha kanel stänger och äppelbitar I vatten . Låt det stå över natten och så är det klart !
Smakar uppfriskande och ett bra alternative om du är sugen på något sött.
Sista juicen är drucken ´= ren och uppskattad över allt som finns
Nathalie Fust i Training & health
Faktum är att jag inte tror jag behöver mer än så . Känns så I kroppen , syns på urinet ( ursäkta min öppenhet )mm.
Dessa 2 juice dagar har inte varit speciellt roliga . Orklös kropp och uttråkad . Jag saknar min träning som jag inte kunde utföra pågrund av för lite energy . Förstår mig inte riktigt på människor som lever ett sånt här liv . Bara sitter inne . Anledningen varför inte dom blir uttråkad är väl för att dom kanske äter . Men jag som inte kunde det förutom att dricka juice var awful ! 1 dag kändes som en evighet . Att gå I en mataffär utan att kunna äta något av det man handla hem .
Jag skulle aldrig välja bort mitt liv . All träning som ger mig energi och all god mat som gör att jag kan träna och framför allt min största kärlek , dansa ! Denna juice cleaning rensade inte bara min kropp från gifter . Utan fick mig att uppskatta saker som finns I mitt liv , lite mer än innan . Att kunna ha orken att springa upp för runyon Canyon , att kunna dansa flera timmar och sprudla med energi , att kunna träna på gymmet och motivera andra till att röra på sig , att uppskatta mat som extra mycket som jag vet är bra för mig . Som nu när jag tanker på den första maten jag vill stoppa I mig efter cleaning är faktiskt : en stor tallrik med broccoli.
Inte ett ända sug på något sött eller saker som kan förstöra min kropp med sin tillsatser . Jag ska aldrig låta min kropp ta till sig det . Visst är det svårt att undvika det helt . Som t.ex. kaffe kommer jag aldrig kunna klara mig utan . Så idag när jag handlade så hamnade endast produkter som symboliserar allt inom cleaneating .
Cleaning har alltså gett mig en mer uppskattad syn på allt bra som finns man kan ge sin kropp.
En ren och förväntansfull Nathalie inväntar morgon dagen som kommer spenderas I skolan , manga timmar I danssalen .
första dagen av juice cleaning
Nathalie Fust i Training & health
Nu har snart en hel dag av juicande gått .
Jag gillar absolut juicerna . Smakerna passer mig perfekt , bara saker jag gillar. Har testat allt från kale , spinach , lemon , grapefruit , mint mm . Den ända som inte var en höjdare för mig var väl morotjuicen . Lite för tjock för min smak . Den första juicen som innehöll kale , spinach , apple , lemon var en perfekt morgon drink . Gav en pigghets effekt . Dock racket det ju inte så länge . Juicerna innehåller ca 100-120 kcal / flaska . Så denna dag har jag inte fått I mig så mycket kcal men absolut mer vatten än vad jag brukar . Tror jag druckit lika mycket vatten som min kroppsvikt. Förstår ni varför jag ber er att inte göra detta under en längre tid . Det är alldeles för lite kcal för att äta under en längre period . Det kommer förstöra eran ämnesomsättning .
Jag har 2 juicer kvar denna dag nu .
Tog nyss juicen som kommer bli min favorit = grapefrukt och mint.
Gav mig en energi kick från min eftermiddags koma . Men samma sak här . Energin håller inte I sig så länge .
Vad mer kan jag ge för kommentarer av juicandet :
Har inte känns någon panic hunger så det stör mig absolut inte . Det som stör mig är bristen på energi . Jag gillar att känna mig energifylld . Känna att jag skulle kunna springa en mil och ha energi till det också .
Att juica är tufft och det krävs psyke för det . Att ta bort en sak som man gör dagligen flera gånger om dagen , tar på sitt psyke . Det är som att ta bort en vana . Det är svårt att få bort och kommer ha sina moteffekter . I detta fall brist på energi .
Den positive saken jag kan saga om att juica än så länge . Är att man känner sig otroligt ren I kroppen . Man får deffenitivt motivation att endast belöna sin kropp med bra saker efter denna cleaning . Ingen som helst sötsug . Utan det ända jag skulle kunna bli min första middag efter detta är : en stor broccoli tallrik , kale sallad , vitkål , kyckling och citron . Jag är så sugen på mat som är listad under kategorin - clean eating .
Jag kommer använda mig av juice från :Pressed Juicery has become the diet of choice amongst celebrities and locals alike
Nathalie Fust i Training & health
Idag börjar mitt test . Är faktiskt riktigt förväntansfull på detta test . Hur kommer min kropp reagera på att endast dricka juice I 3 dagar , hur kommer mina känslor att förändras ( man kan ju bli lite små grinig utan mat , kommer detta hända nu när jag bara dricker mina föda ) Hur kommer jag känna mig I kroppen ? Alla dessa frågor kommer jag besvara efter varje dag .
Nu sitter jag och ska snart iväg till bussen, till UCLA . Jag har mattelektion idag och ska läsa av massa diagram hit och dit . Har lektion från kl 9-12 . Så det är en ganska mastig lektion . Koncentreara sig på massa siffror och diagram I 3 timmar , plus att det är på engelska . Men tycker dock matten var ganska lätt sist. Har alltid haft lätt för matte så det är jag väldigt tacksam för .
Fick frågan igår vad för märke jag kommer använda mig av när jag kör denna juice cleaning test . Jag kommer använda mig av juice från Pressed Juicery .
In a health-conscious city like Los Angeles, Pressed Juicery has become the diet of choice amongst celebrities and locals alike.
Nathalie testar hälsotrend : juice cleaning
Nathalie Fust i Training & health
Juice cleaning , detox , avgiftning och juicefasta . Ja alla har vi väl hört dessa ord I något magasin eller skvallerblaskaS. Det är en popular trend här I USA att juica . Självklart har några kändisar testat det och satt trenden på kartan . Några som testat är Kim Kardashian, Camila Alves .Blake Lively, nicole richie och Sofia Vergara
Hur gör man ?
Man dricker enbart juice I 3-5 dagar ( du bör ej göra det längre eftersom det då inte är någon hälsosam metod .).
Vad är det då ?
Juice fastan (även känd som "juice rensning") är fastande metod och en detox där en person förbrukar bara frukt-och grönsaksjuicer att få näring och samtidigt avstår från livsmedelskonsumtion. Juice fastan kan vara allt från några dagar till flera veckor ( men som jag sa , jag rekommenderar inte att man ska köra mer än 5 dagar ).
Varför gör man detta ? Man gör detta för att rensa ut alla gifter man har I sin kropp samt alla slaggprodukter . Man vill få bort giftiga ämnen som man kan ha fått I sig av att äta dålig mat med massa tillgjorda ämnen och ämnen man inte ens kan uttala när man läser dom på näringsinnehållet. Man brukar oftast göra en detox innan man ska börja med att ordna upp sin kost . Först rensar man ut alla konstiga ämnen som inte borde finnas I våran kropp och sedan ser man till att äta nyttigt och inte få I sig gifterna Igen .
Så dom som tror att dom kan juice cleana och sedan gå tillbaka till sina förra matvanor som kanske inte såg så bra ut innan . Ska nog tänka om . För om ni tror det kommer ni bara slänga ut pengar och inte få något utav det.
Så varför berättar jag om denna trend ? Jo för att jag ska testa den under 3 dagar . Jag kommer berätta hur jag känner mig och dokumentera det hela för er . Ni kan följa det på instagram : nathaliefust
Sen kommer jag självklart skriva om det här .
Juicerna jag ska köra med är från pressed juicery som ligger på 8741 Santa Monica Blvd.
New treadmile workout with up and speed .
Nathalie Fust i Training & health
Börjar på lutning 5 , hastighet ca 6 km/h - 7 km/h . Gå här i ca 2 min för att värma upp kroppen .
När du känner dig varm och redo så höjer du lutningen.
30 sek lutning 8
30 sek lutning 9
30 sek lutning 9,5
30 sek lutning 10
30 sek lutning 10,5
30 sek lutning 11
30 sek lutning 11,5
30 sek lutning 12
Nu har du hållit samma hastighet och endast höjt lutningen . Nu droppar du ner lutningen till 3 och ökar farten till ca 12-14 km/h . Spring 1 min
Sänk tillbaka farten till den du startade på . Höj tillbaka lutningen till 11 .
30 sek lutning 11,5
30 sek lutning 12
30 sek lutning 12,5
30 sek lutning 13
30 sek lutning 13,5
30 sek lutning 14
30 sek lutning 14,5
30 sek lutning 15
Sänk lutningen till 3 och öka fart till 13-15 km/h . Spring 1 min
Sen gör du om hela baletten . Du gör detta mönster 3 ganger.
Trend : the magic pill green coffe bean .
Nathalie Fust i Training & health
Fashion showen igår var verkligen något att hänga I julgranen . Tänkte berätta mer om det , när jag fått lite bilder skickade från kvällen från en av tjejerna jag var där med . Det var jag , Sofia och Marie .
Nu tänkte jag berätta om en trend inom träning/hälsa/gå ner I vikt som har slagit igenom stort här I Usa . Det pratas om det på de flesta program på tv som handlar om just att hitta hälsa . Jag brukar dock inte relater piller till hälsa . De ända piller jag tar är om jag vet att jag har brist på någon vitamin som jag har svårt att få I mig via kosten , av någon anledning .
Men den nya trenden är :
Green Coffe Bean
Kändisar som Britney Spears och Kim Kardashian, Har förlorat vikt med detta magiska piller .
Här kan ni lyssna på när Doctor Oz pratar om"mirakel pillret"
Många tar kaffe för att öka förbränningen . Skillnaden mellan gröna kaffebönor och vanliga kaffebönor är att dom ej har blivit rostade . Dom har inte genomgått någon process alls.
Vad är det gröna kaffebönor innehåller som gör att du förbränner mer I kroppen . Jo det innehåller ett ämne som heter chlorogenic acid som man har upptäckt ha en hjälpande effekt mot att förlora några kilon .
En studie som har gjorts angående detta :
2012 in the scholarly journal "Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy:
This study involved human subjects who consumed a high dose of green coffee bean extract supplement (1050mg) for two weeks, a low dose green coffee bean supplement (700mg) for two weeks, and a placebo for two weeks. There were two-week periods in between when the subjects did not take any of the three supplements. The study showed the green coffee bean extract supplementation resulted in decreases in body weight, body mass index, body fat percent, and even small decreases in heart rate. There were no significant changes in the diet or exercise of the subjects and the changes happened when the subjects were taking green coffee bean extract.
The possible weight-loss factor behind green coffee bean extract and the chlorogenic acid it contains may have to do with chlorogenic acid effects on sugar absorption from starch and on fat synthesis in the body. In a study published in 2007 in "The Journal of International Medical Research", researchers found that when human subjects consumed instant coffee enriched with chlorogenic acid, they lost weight due to decreased absorption of glucose sugar. There are many studies on mice or rats, such as the study published in "Biochemical Pharmacology" in 2013, showing that chlorogenic acid decreases fat synthesis and improves cholesterol and triglyceride levels.
The possible weight-loss factor behind green coffee bean extract and the chlorogenic acid it contains may have to do with chlorogenic acid effects on sugar absorption from starch and on fat synthesis in the body. In a study published in 2007 in "The Journal of International Medical Research", researchers found that when human subjects consumed instant coffee enriched with chlorogenic acid, they lost weight due to decreased absorption of glucose sugar. There are many studies on mice or rats, such as the study published in "Biochemical Pharmacology" in 2013, showing that chlorogenic acid decreases fat synthesis and improves cholesterol and triglyceride levels.
Scientists are also studying other possible benefits of chlorogenic acid - it may also improve your mood. In the journal "Psychopharmacology", a study was published in 2012 suggesting caffeinated coffee enriched with chlorogenic acid and decaffeinated coffee enriched with a high amount of chlorogenic acid positively affected the mood and cognition of healthy elderly people although, decaffeinated coffee enriched with a regular amount of chlorogenic acid did not have significant effects.
Min kommentar : som sagt jag gillar inte piller . Föredrar en naturlig väg . Men efter last lite studier om detta och lyssnat på olika människors kommentarer om detta "mirakel piller " som har slagit ner som en stor trend bomb . Så kan jag faktiskt tro att detta kan vara sant . Coffien hjälper ju kroppen att förbränna så varför skulle inte gröna coffe beans göra det ?
Men som dom sager I videon så ska du veta vilka märken du ska ta ? Det finns så manga vilse ledande produkter som jag lura folk att spendera mer pengar än vad man ska . Du ska kola extra noga om det är pure green coffe och Inga onödiga ingredienser som du inte har någon aning om vad det är . Så om du skulle vilja testa denna produkt rekommenderar jag att du läser på , ber någon kunnig person att välja rätt märke till dig .
Vad är era tankar angående detta ? funkar det tror ni ?
New cardio workout & fashion show for breast cancer tonight
Nathalie Fust i Training & health
För första gången i mitt liv så försov jag mig . Låt det aldrig hända igen . Kan nog varit den mest obekväma känslan jag upplevt . Stressen rusade från fötterna till huvudet . Som tur var det inte till skolan jag försov mig . Skulle möta upp ellinor och träna . Hon tog inte illa upp att vi började kl 9 istället för 7.30 .
Körde cardio pass på löpbandet . Såg ut så här :
börja powerwalka på incline 5 i några minuter bara för att väcka kroppen . Sean börjas det!
1 min 30 sek.
behåll samma tempo ( ca 5,8-6,5 km /h och öka incline till 15 .
30'sek incline 14
30 sek incline 13
30 sek incline 12
30 sek incline 11
30 sek incline 10
30 sek incline 9
30 sek incline 8
30 sek incline 7
30 sek incline 6
30 sek incline 5
nu förändras farten och behåll incline 5
öka hastigheten 2 steg efter varje 30 sek . Öka tills du kommer till max 7 km/h
sänk hastigheten till den du startade på.
Detta mönster upprepar du 3 gånger . Förbränning ca 600 -650 kcal .
Jag hade även lite extra tyngd på mig . Inskaffade nämligen en viktväst igår Som ska hjälpa mig ta mig till nästa nivå i min träning .
Det är ca 5 kg extra den ger min kropp . ett extra plus är att den får mig att tänka på min hållning mer och även spänna min bål för att skydda min lowerback , glömt bort vad det heter på svenska . Eller vänta svank va ?
huvudet blir i kaos här när man har 2 språk i huvudet . Kan förekomma mycket svensk engelska när man pratar med någon Svensk haha .
Nu ska jag fixa lite saker som måste fixas . Även testa ett nytt stretching redskap som jag ska presentera er för senare . måste fixa allt innan 6 ikväll . Ska nämligen på fashion show med www.byfia.se ikväll . fashion showen heter "sunset's night out " breast cancer awarness fashion show . Ser verkligen fram emot det och det kommer komma upp bilder .
Erewhonmarket : 3 nya hälsosamma produkter
Nathalie Fust i Training & health
nu kommer jag berätta om några nya produkter som jag testat på de senaste dagarna . Alla kommer en och samma affär , som Nu är min nummer 1 av favorit affärer . Den heter http://www.erewhonmarket.com/
Här finns organic , gluten free , raw food och mycket mer . Som ni kanske förstår så är det inte det billigaste alternativet för mat inhandling . Men någon gång ibland får man skämma bort sig . Samt att jag älskar testa nya saker som har med hälsa att göra . Jag har hitills Testat
1 .
mungbean chips : tunna och lätta chips/kex . Ingredienser : mungbean , sea salt .
Och kom ihåg , ju mindre ingredienser = mer naturliga . 100 kcal på 26 stycken kex , 8 g protein , 18 g. Kolhydrater varav 0 g socker , 0 g fett .
Dom är gluten fria , inga transfetter , inga konserveringsmedel . Helt enkelt ett toppen alternativ istället för chips eller de mindre bra kexen .
2.
Ser ut som något onyttigt va ? men det är det inte ! Ett bra alternativ om du känner cravings efter någon efterätt eller liknande . Detta är chocolate chia mousse. Det innehåller coconut oil , hemp seed , chia , almond butter , sea salt , cacao powder och lite stevia ( inte farligt att få sig stevia någon gång ibland , annars brukar jag försöka undvika det . Finns även i kanel smak .
3.
Fått frågan om det finns något bra alternativ till pasta . Denna produkt hitta jag . Det är gjort på spinat , inge vitt mjöl ! gluten fria och bra med fibrer . Om man skulle gå på en låg kolhydrats diet så är dessa perfekta att fylla ut salladen med . Endast 5 g kolhydrater varav 0 g socker . är också rika på kalcium . Gillar dessa mer än vanlig pasta faktiskt . Är galen i spenat !
Kolla bara vilken succe midsag jag lyckades skapa
Detta säger jag bara : clean eating med inga skrämmande konserveringsmedel , sötningsmedel och färgämnen
gnugga broccoli i hyn för att ..
Nathalie Fust i Training & health
Varför bara äta broccoli ? man kan tydligen använda broccoli for att skydda sin hy .
En ny studie från University of Arizona och Johns Hopkins University säger detta . Dom har testat skrubba sina ansikte med broccoli som dom tror kan minska risken att få hudcancer .
![REX/Image Source]({"default":"http://blu.stb.s-msn.com/i/f4/38ddedf838e37dfe48ddc938223a0/_h0_w650_m6_otrue_lfalse.jpg","fill":"http://blu.stb.s-msn.com/i/f4/38ddedf838e37dfe48ddc938223a0/_h0_w600_m6_otrue_lfalse.jpg","snap":"http://blu.stb.s-msn.com/i/f4/38ddedf838e37dfe48ddc938223a0/_h0_w300_m6_otrue_lfalse.jpg"})
Faktum ar att dom tror att det kan funka . Broccoli innehåller sulforaphane, som förbjuder cancerframkallande vägar och aktiverar chemoprotective gener. För att se om detta funkar , kommer forskarna att testa en broccoli lösningen på huden, för att se om det effektivt blockerar simulerat solljus. Om detta funkar så kanske vi I framtiden kan se oss själva smörja in våran hy med en kräm gjord på broccoli innan vi går ut I solskenet .. Men innan forskningen är slut, så får vi fortsätta äta det I våra sallader , pressa det I juicer mm . För finns bara bra grejer för våra kroppar I broccoli .
