Denna natt sov jag på golvets. Får inte min säng förens idag . Så bäddade ett hörn och lyckades somna som en stock i alla fall . Jag kan nog somna precis överallt .

 

6 am ringde klockan ! in i köket och fixa matlåda för dagen och sedan även fixa till mig själv . Vill ju se någorlunda vaken ut när jag skulle träffa Emma vid gymmet . Emma är en tjej som är motiverad att förändra sin livsstil . Ska hjälpa henne med det . Med hennes vilja kan vi få super resultat . För finns viljan kan man uppnå allt . 

8 am -9 körde jag ett pass med henne . Det var hennes första pass för mig . Hon fick nog mer än vad bion förvänta sig . En tränings spya på  morgonen haha . Blir oftast så när man chockar kroppen så hårt . Trotåts det tror jag att hon var riktigt nöjd efter passet . Längtar tills jag får höra om hennes träningsvärk i morgon haha .

 

 

Här är hennes pass : 

löpbandet - 1 min på varje lutning 

lutning 5, 8,9,10,11,12,13,14,15 

ställ dig på sidoplattorna på löpbandet och kör squatS 40 sek , kliv av och kör lounges 40 SEK .

 

kör samma mönster på löpbandet igen och squat samt lounges . Lägg till övning army walk in / jump in squat 

kör detta 2 gånger . 

 

Detta pass förbränner ca 600 kcal 

 

nu sitter jag utanför golds gym . Ska eventuellt skaffa gymkort här . Ligger precis breve min danskola , vilket är perfekt :) ska prata med managern i morgon . 

 

dags för dansklass