Morgonens workout :

50 min på löpbandet och förbränn ca 700 kcal utan att springa .

Börja som sagt alltid med att värma upp . Tjatar lite extra på er för att jag inte vill att ni ska få onödiga skador ..

Efter det börjar det roliga .

1 min Lutning 5 och hastigheten ska ligga på ca 6km/h -7km/h och denna ska du hålla under hela passet .

3 min lutning 10

1 min lutning 5

3 min lutning 11

1 min lutning 5 

3 min lutning 12

1 min lutning 5

3 min lutning 13

1 min lutning 5

3 min lutning 14

1 min lutning 5

3 min lutning 15

1 min lutning 5

2 min lutning 10

1 min lutning 5

2 min lutning 11

1 min lutning 5

2 min lutning 12

1 min lutning 5

2 min lutning 13

1 min lutning 5

2 min lutning 14

1 min lutning 5

2 min lutning 15

Nedvarvning 3 -5 min lutning och självklart ska ni stretcha ut framför allt framsida lår , hamstring/baksida lår , vader , rumpan .

Nu sitter jag och lyssnar på Justin Timberlake . Kan verkligen inte sluta attt älska hans låtar . Både hans nya och gamla låtar funkar när som helst . Har fastnat för hans nya just nu: Justin Timberlake – Take Back The Night

Gårdagens dansklasser :

Melissa miles  – Detta är en av de lärarna vars stil passar min kropp direkt . Vi gjorde en sensuell , ”mörk” koreografi . Mycket konstiga positioner som blev så snyggt när man la till en karaktär . Om man inte hade någon karaktär så skulle det nog se rätt kul ut .

Nico o’connor – Om du vill få ett riktigt svettig klass så ska du absolut gå på hans . Man står inte still 1 sekund på hans klasser . Han håller alltid ett bra tempo på klasserna och slösar ingen tid . På de flesta dans klasserna så stannar dom ofta för att prata teknik ( vilket absolut är bra också , men ibland vill man bara gå in och dansa sig helt slut ) vilket kanske inte gör en lika varm och  svettigt . Men Nico får en att bara släppa allt och dansa ut !

Andres Fuentes – MIN FAVORIT LÄRARE !!!! han är min nummer 1 på the EDGE . När jag går in på hans klasser vet jag att jag kommer känna känslan : jag vill aldrig göra något annat än att dansa !

 

 

Han är så musikalisk så det är sjukt ! Älskar hans sett att undervisa . Han vill att alla dansare ska ge en känsla för varje rörelse . Vilket jag tycker många dansare borde öva på istället för att bara tänka teknik rätt av . Det bästa med han är att han koreograferar på plats samt att hans koreografier är magiska . Somnade med ett leende efter hans klass igår .

Idag så ska jag åka till Holllywood för att ta 2 eventuellt 3 klasser på EDGE . Jag ska utmana mig själv idag genom att ta en hip hop klass . Tog Alex Larson Hip hop förra fredagen och känner att jag måste öva på just hip hop delen i min dans utveckling . Så idag ska jag gå för Nolan Padilla . Han har jobbat med  with Christina Aguilera, Miley Cyrus, Queen Latifah, Jennifer Lopez, Ke$ha,  J.C. Chasez, Leona Lewis, Cascada, Vanessa Hudgens and Kelis. 

Han är ockås kontrakt med Cirque Du Soleil.

Sedan så ska jag ta klasser för :

-      Kevin Maher , jobbat med jason derulo , britney spears , kelis mm.

-      Trovaris Wilson ( som jag berättat om innan , även en favorit för mig )