Frågestund : vad ska jag ....
Nathalie Fust i Training & health
Andreas : kan du tipsa om vad man ska äta om man har ibs ?
Svar : visste inte så mycket om ibs förutom att det är ett magpoblem / tarmproblem man kan ha . Så var tvungen att läsa lite om det . Kollade runt på olika sidoååååträ internet , kollade även bloggare som skriver om att dom har ibs och vad dom gör för att minska problemen . Det var många som åt enligt paleo dieten . Dom skrev att det hade hjälp för dom och kanske gör det för dig med .
Om du äter enligt paleo så är målet att äta så som våra kroppar är designade för . Det ska va så naturligt som möjligt och färskt . Ingen processerad mat , inga konserveringsmedel eller sötningsmedel . Det är även en lång kolhydrats diet . Du kan äta fisk , fågel och skaldjur , mycket grönsaker och nyttiga fetter från t.ex. Nötter , oliver mm.
Snabba tips för människor med ibs
- Drick mycket vatten , men undvik bubbelvatten som kan störa magenS arbete .
- Öka fiber innehållet som främjar tarmfunktionen .
- Undvik kaffe , mejeriprodukter och även tuggummi
- undvik starka kryddor , torkadfrukt , sötningsmedel
- ät regelbundet
skriv även en matdagbok i en vecka . De dagar du känner av din ibs mer så kan du enkelt kolla vad du åt den dagen och vad som kan ha orsakat det .
du får helt testa dig fram . Det är olika från person till person . Alla är vi unika och måste hitta en lösning som passar oss.
Malin : hur blir jag av med fettet på låren
svar : tänk vad lätt det kunde vara om jag sa att det var möjlift att bestämma själv vart man ville bli av med fettet . Men så är det tyvärr inte . Kroppen kommer ta bort fett på de kroppsdelar som den vill först och främst . Man kan som sagt inte punkt förbränna . Men kroppen kommer tillslut vilja ta där också . Den tar lite här och där av fettet vi har på kroppen . Träna på , ät bra mat och vila . om du sköter dessa 3 så kommer du se resultat .
Amanda : vad äter du för kosttillskott ?
Svar : jag brukar alltid säga till folk att försöka få i alla vitaminer , mineraler mm av riktig mat . Riktigt mat går före piller . Men i vissa fall måste man ta till sig kosttillskott . Jag äter omega 3 , magnesium , zink , kalcium , c-vitamin , b6 , b12 . Sedan brukar jag ibland dricka proteinshake . Men det är för att jag tränar flera timmar om dagen och det är väldigt svårt att få i mig så mycket protein för att bygga upp musklerna , med endast kyckling , fisk eller kÖtt . Det skulle bli flera kg kött och det skulle bli för mycket för min mage . Men ser till så att proteinpulvret inte innehåller massa onödiga konstgjorda ämnen . Men först och främst tipsar jag alla att äta riktig mat och sen kolla upp hos en doktor vad du har brist på . För känns ju onödigt att köpa massa tabletter so man egentligen inte har brist på . Slösar pengar som du kunde göra nå kul för . Så kolla upp hos en doktor om du behöver kosttillskott .
fått många förfrågningar om mer videoklipp . Jag lovar att lägga upp bra stretching och träningsprogram Fiska bara hitta en kamera man .
Tack för alla kommentarer , uppskattar att ni läser
