New cardio workout & fashion show for breast cancer tonight
Nathalie Fust i Training & health
För första gången i mitt liv så försov jag mig . Låt det aldrig hända igen . Kan nog varit den mest obekväma känslan jag upplevt . Stressen rusade från fötterna till huvudet . Som tur var det inte till skolan jag försov mig . Skulle möta upp ellinor och träna . Hon tog inte illa upp att vi började kl 9 istället för 7.30 .
Körde cardio pass på löpbandet . Såg ut så här :
börja powerwalka på incline 5 i några minuter bara för att väcka kroppen . Sean börjas det!
1 min 30 sek.
behåll samma tempo ( ca 5,8-6,5 km /h och öka incline till 15 .
30'sek incline 14
30 sek incline 13
30 sek incline 12
30 sek incline 11
30 sek incline 10
30 sek incline 9
30 sek incline 8
30 sek incline 7
30 sek incline 6
30 sek incline 5
nu förändras farten och behåll incline 5
öka hastigheten 2 steg efter varje 30 sek . Öka tills du kommer till max 7 km/h
sänk hastigheten till den du startade på.
Detta mönster upprepar du 3 gånger . Förbränning ca 600 -650 kcal .
Jag hade även lite extra tyngd på mig . Inskaffade nämligen en viktväst igår Som ska hjälpa mig ta mig till nästa nivå i min träning .
Det är ca 5 kg extra den ger min kropp . ett extra plus är att den får mig att tänka på min hållning mer och även spänna min bål för att skydda min lowerback , glömt bort vad det heter på svenska . Eller vänta svank va ?
huvudet blir i kaos här när man har 2 språk i huvudet . Kan förekomma mycket svensk engelska när man pratar med någon Svensk haha .
Nu ska jag fixa lite saker som måste fixas . Även testa ett nytt stretching redskap som jag ska presentera er för senare . måste fixa allt innan 6 ikväll . Ska nämligen på fashion show med www.byfia.se ikväll . fashion showen heter "sunset's night out " breast cancer awarness fashion show . Ser verkligen fram emot det och det kommer komma upp bilder .
