Vatten med citron
 
Många hoppar över att dricka vatten när de är uppblåsta, när de i verkligheten borde göra det motsatta. "Människor tenderar att tro att du inte ska dricka när du redan känner dig uppblåst som en ballong ", Att behålla vatten är faktiskt kroppens sätt att hålla dig borta från att uttorka .Om du har en uppblåsthets problem, det är faktiskär då du vill driva vätskor, inte begränsa dem,. Eftersom citroner är ett naturligt vätskedrivande och en mild laxerande när de läggs till varmt vatten, kan citron vatten bidra till att minska mängden salt kvar i  din kropp.

selleri
  denna gröna krispigt stjälk har använts som ett Digestive stöd för att reglera tarmrörelser och för att kontrollera tarmluft eftersom dess kemikalier är kända för att minska vätskeretention. "Selleri har ett högt vatteninnehåll med en avgiftning system, vilket kan bidra till att rensa kroppen från gifter. Därför selleri oftast används i detox drycker .Andra grönsaker som har samma effekt gurka, squash, persilja, och alla andra typer av gröna bladgrönsaker.

vattenmelon
 
Alla typer av meloner är bra för din hälsa,. Vattenmelon består av 92 procent vatten, den har också ett naturligt vätskedrivande egenskap och är en stor källa till kalium. Balansen mellan natrium och kalium är viktigt när det gäller att kontrollera svullenhet.

Rosmarin och gurkmeja
 
Rosmarin har använts för att behandla allt från halsbränna och huvudvärk till tandvärk och högt blodtryck. Men den behandlar också tarmluft och hjälper matsmältningen. kombinera det med selleri eller persilja att gör din egen matlagning buljong. gurkmeja motverkar också magbesvär och svullen mage,

Bönor och linser
 
Majoriteten av av uppsvällda magar äter för mycket natrium och för lite kalium och fibrer. Så bara att öka ditt kalcium intag kommer göra stor skillnad.  Linser, med sina höga halter av fiber, är ett bra val för medhjälp till med matsmältningen. Kalium-rika livsmedel som vita bönor, limabönor - bönor är naturligt rik på både östrogen och protein och kan lindra svullen mage.

yoghurt
 
Eftersom många människor är känsliga för laktos, är det bättre att välja yoghurt istället för mjölk,. Yoghurt innehåller Lactobacillus och acidophilus som kan förbättra symtom på uppblåsthet. Rör i lite melon för en ultimat ”icke svullen mage ”mellanmål!

Tips för svullna magar 

 
För att hålla magen platt hela dagen, ska du hålla  dessa riktlinjer :

Håll din natriumintaget till ett minimum och välja färsk mat  iställer för över bearbetas. Till exempel kommer färska kalkonbröst har mindre natrium än bearbetad, förpackad kalkon.

Begränsa ditt alkoholintag. När du dricker för mycket kan du bli uttorkad, vilket kommer att resultera i kroppen drar till sig vätska.

För svullen på grund av förstoppning, fokusera på livsmedel som håller vatten, som vetekli eller all-kli spannmål.

Din livsstil kan påverka uppblåsthet, så se till att du får tillräckligt med sömn och få in minst 30 minuters fysisk aktivitet varje dag för att hålla vätska rör sig i din kropp.