gamal goding till koreografi
Nathalie Fust i Allmänt
Ny duschat och kollar på tv medans jag stretcher ut min kropp efter dagens jazz lektion för Adam Parson . Gick riktigt bra idag . Hade ett bra fokus och kände att jag hade mycket energi . Var inte så jätte stor klass idag , beror väl på alla de flesta åker till sina nära och kära , för att fira jul . Så det blev högre tempo än vanligt på klassen . Man hann knappt ta sig över diagonalen innan det var dags för nästa runda .
Bortsätt från mitt dansande idag så tog jag farväl till en av mina roomies . Nu kommer jag vara ensam I lägenheten tills den 1 januari . Känns så tomt utan någon här. Men detta betyder ju att jag kan dansa och koreografera mitt I vardagsrummet utan att vara rädd att väcka mina kära rumskamrater . Perfekt nu när jag måste göra lite koreografier . ska nämligen slänga ihop ett solo .
Första steget är ju att hitta en bra låt . Inte lika lätt som man tror. Oftast sitter man och hittar flera låtar som man inte kan välja I mellan sen . Så det jag gör nu är att lyssna på lite låtor och skriver upp lite ideer och känslor jag får av låtarna. Jag vill verkligen att detta solo ska bli perfekt . Funderar på att faktiskt ta en låt med några år på nacken . Kan bli intressant ! Kanske inte det mest tippade låten att köra till . Men vill att det ska stå ut .
Jag ska även kolla på alla dansfilmer som finns Netflix för att få lite inspiration . Kollar just nu på fame . Tänk om man fick chansen att gå på en sådan skola . Har hittat en liknanade skola här I Los angeles .
Har ni någon gamal goding låt som ni kan rekommendera ?
Bendable Body with swedish inspiration
Nathalie Fust i Allmänt
ledig till den 16 Februari nu . Måste verkligen hitta saker jag kan sysselsätta mig med . Eftersom pengafronten är inte så lysande så kan jag inte gå och dansa hej vilt varje dag . Så måste komma på andra saker som kan underhålla mig . Jag ska lägga lite extra focus på bloggen som har kommit lite I bakgrunden pågrund av skolarbeten osv. Nya kategorier , filma mer när jag dansare ( fått så mycket efterfrågan om detta ) Något annat ni vill se här så är det ju bara att hojta till . Ju mer jag förslag jag får av er desto roligare kan min blog bli att läsa .
Nu tänkte jag skriva om ett nytt pass jag testade på , på crunch med min kära roomie lotta . Det var svenska Tanja Djelevic. Hennes företag heter loud fitness och hon är bosatt här sen 17 år tillbaka om jag inte minns fel , när vi snackade med henne . Vill bara saga jisses vilken fantastisk kropp Tanya har ! Sån kropp skulle jag inte saga nej till .
Här kommer lite fakta om just Tanja för er som inte har så jätte stor koll . Sedan tänkte jag berätta lite mer om själva klassen
Tanja's workouts are known throughout Los Angeles as energetic and inspirational. Tanja teaches classes at the world famous Hollywood's Crunch Fitness, Equinox at Sunset Plaza and Easton Gym Co. Tanja has worked with a myriad of celebrity clientele including Matt Dillon, Pink and Rachel Weisz.
She has appeared as a GAIAM and Reebok DVD instructor and as an expert on Sweden's Biggest Loser TV show. She has also been a contributing writer for many fitness magazine including the Swedish health magazine MåBra, and is currently a blogger on the Swedish Fitness Lifestyle Magazine, consults for Casall Sportswear and contributes exercise programs and expert.
Hon är en inspiration för mig som också vill komma långt I hälso branschen . Att få folk att tycka att deras kroppar förtjänar det bästa . Så hon är en riktigt förebild för mig .
När man kom in på hennes klass som heter Bendable Body fick alla ett varmt välkommande . Det var inte som det brukar att instruktören hälsa på alla , på samma gang . Utan hon gick fram till var och en och hälsade . Vilket skapade en bra stämning I rummet . Kändes som man kände alla fast än man bara sett dom I 2 minuter . Skapade en batter gruppkänsla så att saga . Vad är Bendable bodys då ? vilket jag inte hade någon aning om heller förend efter klassen . Så här står det på Crunch hemsida ( http://www.crunch.com/classes/class-descriptions/)
dynamic flexibility class will increase range of motion and mobility of connective tissue while targeting the hip flexors, hamstrings, neck and back. This restorative class is perfect for over-exercisers or anyone looking to release tension and improve flexibility.
Detta behövde min dansar kropp verkligen . Borde verkligen köpa mig en formroller och rulla på varje kväll . Jag har ständigt spända vader och även framsida , eftersom jag dansar mycket . Man kände sig helt mör I kroppen och inte en ända spanning fanns kvar. Perfekt avslut på dagen innan filmmys hemma I lyan med min Roomie Lotta .
is the soul that needs a surgery
Nathalie Fust i Allmänt
Pretty hurts, shine the light on whatever's worse
Perfection is a disease of a nation, pretty hurts, pretty hurts
Pretty hurts, shine the light on whatever's worse
Trying to fix something but you can't fix what you can't see
It's the soul that needs the surgery
Blonder hair, flat chest
TV says bigger is better
South beach, sugar free
Vogue says thinner is better
Just another stage
Pageant the pain away
This time I'm gonna take the crown
Without falling down, down, down
Perfection is a disease of a nation, pretty hurts, pretty hurts
Pretty hurts, shine the light on whatever's worse
Trying to fix something but you can't fix what you can't see
It's the soul that needs the surgery
Blonder hair, flat chest
TV says bigger is better
South beach, sugar free
Vogue says thinner is better
Just another stage
Pageant the pain away
This time I'm gonna take the crown
Without falling down, down, down
svar på en kommentar :lev på en gammal gubbe .
Nathalie Fust i Allmänt
Detta med facebook har jag funderat på länge . Funderat på om jag ska ta bort min facebook . Känner inte att jag har samma användning för den som jag hade förut . Då skulle även vanan att man "måste" kola sin facebook försvinna . Mindre stress ! Men tänker också på att det är genom facebook jag håller kontakten med vissa kompisar I Sverige . Vad tycker ni om hela facebook grejen ? har den runnit ut I sanden ? skulle ni klara er utan den .
Även fått en ny kommentar om just min vistelse I usa . Den löd så här :
Du har skrivit att det måste hålla snålts med pengar för din del . Varför gör du inte som alla andra svenska tjejer som åker till Los Angeles . Leva på någon rik gubbe och få allt gratis .
Svar : skulle aldrig utnyttja en annan människa på det sättet . Vad säger det om en själv ? att man inte kan ta hand om sig själv och hur jäkla bekväm man är . Det kommer inte symbolisera bra saker . Hellre lever jag snålt än att leva på någon annan . Dom tjejerna som väljer den vägen väljer den för att det är lättast och bekvämast för dom . Jag kommer alltid vilja vara självständig och jobba för det jag kommer få eller kanske inte få I slutändan . Då vet jag I alla fall att jag har kämpat och inte fått dåliga beskrivelser på vem jag är . Så nej , det valet finns inte för mig .
Nu ska jag ta min andra vända på gymmet . Ska bara värma upp mina fötter först och ta en tupplur . Jag har börjat frysa som en tok sen jag flyttade hit . Fick faktiskt veta av en bekant att blodet förtunnas när man flyttar hit från ett kallare land .
Eller nä orkar inte värma fötterna . Nu drar jag till crunch gym på sunset .
Crunch gym : new workout , burn 650-700 kcal
Nathalie Fust i Allmänt
Nu är min skoltermin slut ! När jag vaknade upp denna morgon précis samma tid som jag brukar gå upp när jag ska till skolan . Men denna gang med en helt annat känsla I kroppen . Det var inte " jag är så trött att jag inte vet hur jag ska ta mig till skolan . " . Idag var det denna känsla I stället " jag är så fylld av energy så att jag kan springa ett marathon " .
Så då gick jag med min energy till crunch gymmet på sunset . Fick en gratis prova-på vecka där . Kan nog vara ett av de bästa gymmen jag har testat på här . Jag har ju gymmat på 2 innan crunch . Crunch passer nog mig bäst . Det är ett gym med grym personal och bra atmosfär . Dom har dom bästa grupppassen av alla gym jag varit på . Finns allt från poledance , ballet bare , cyckling , battle roping mm.
I morse så blev det ett pass på löpbandet . Ett nytt mönster som jag tänkte dela med mig till er :
Ha hastighet 4 miles / h eller 6 km/h hela passet .
2 min incline 8
2 min incline 10
2 min incline 11
2 min incline 12
2 min incline 13
2 min incline 14
3 min incline 15
2 min sänk till incline 8 och öka farten till 6 m/h eller 9km/h
Sänk farten till 4 m/h igen
1 min 30 sek incline 8 ( gå "normalt " 30 sek , 30 sek gå I "sittande stol position " , 30 sek "normalt" )
1 min 30 sek incline 10 ( ( gå "normalt " 30 sek , 30 sek gå I "sittande stol position " , 30 sek "normalt" )
1 min 30 sek incline 11 ( ( gå "normalt " 30 sek , 30 sek gå I "sittande stol position " , 30 sek "normalt" )
1 min 30 sek incline 12 ( gå "normalt " 30 sek , 30 sek gå I "sittande stol position " , 30 sek "normalt" )
1 min 30 sek incline 13 ( gå "normalt " 30 sek , 30 sek gå I "sittande stol position " , 30 sek "normalt" )
1 min 30 sek incline 14 ( gå "normalt " 30 sek , 30 sek gå I "sittande stol position " , 30 sek "normalt" )
2 min incline 15 ( gå "normalt " 30 sek , 30 sek gå I "sittande stol position " , 1 min "normalt" )
1 min 30 sek sank lutning till 8 och öka farten till 6 m/h
sank farten till 4 m/h
1 min incline 8
1 min incline 10,5
1 min incline 11,5
1 min incline 12,5
1 min incline 13,5
1 min incline 14,5
1 min 30 sek incline 15
30 sek incline 8
30 sek squats på rullbandets sidoplattor
30 sek incline 10,5
30 sek squats på rullbandets sidoplattor
30 sek incline 11,5
30 sek squats på rullbandets sidoplattor
30 sek incline 12,5
30 sek sumo squats på rullbandets sidoplattor
30 sek incline 13,5
30 sek sumo squats på rullbandets sidoplattor
30 sek incline 14,5
30 sek sumo squats på rullbandets sidoplattor
1 min incline 15
1 min static squat
nedvarvning : 3-5 min , rulla lite axlar och kom ihåg att dricka vatten .
Efter detta pass så körde jag lite balett. För vet ni vad ! Dom har en balettstång I gymmet .
Bättre kan det inte bli .
Efter detta blev jag bjuden på en smoothie av en random person . Ingen aning varför . Han kanske tyckte jag såg hungrig ut eller nåt haha . Så frukost denna morgonen blev en smoothie från Bodyfactory som är en av mina favorit ställen här att köpa smoothie på . Kan rekommendera mocha , chocolate , banana and peanut butter.
Nu sitter jag hemma I lägenheten igen . Planerar hur resten av min dag ska se ut . Jag kommer spendera dagen på edge performing arts ( ska spendera mina sista dansklasser där idag , inte så jätte kul att saga . Måste vara sparsam med mina pengar ) Kommer ta klass för min favorit lärare adam parson och sedan för nico O'Connor .
Tro inte att min dag komer va slut där . För kommer sedan gå till gymmet igen och köra en hip hop klass och sedan lite styrka för armar och axlar . Sedan lite relaxing I ångbastun . Tänk om man kunde ha sånna här dagar varje dag .
Tävling jul dekorationer och det säppte
Nathalie Fust i Allmänt
Nu tänkte jag berätta lite om mitt andra advents firande . Det blev mer firande än vad jag är van vid . Det började självklart med ett träningspass som då var en powerwalk I ca 1 timme och 40 min
.
kl 1 så begav sig Dani , Daniel , Lotta och jag hem till en god vän till Daniel och lotta som heter Mats . Han jobbar I entertainment och har gjort en hel del I sina dagar . Men nog pratat om det . Vi spenderade I alla fall 3 timmar hemma hos mats . Kollade alla avsnitt av julkalendern som har gått I Sverige . Jag har nämligen gjort en fuling och inte kollat alls . Men nu vet jag I alla fall vad årets julkalender handlade om . Stenålders människor och Bjorn Gustafsson , som jag précis träffade på , mitt bland hollywoods gator .
Sedan blev det ju också det senaste avsnittet av solsidan . Bättre än julkalendern enligt mig .
Till allt detta tv tittande så blev det svenska pannkakor på menyn med massa färgglada bär .
Innan vi tog oss hem så åkte vi och kollade på julbelysingen som varenda kotta hade gjort på sina hus I ett område . Just det området ska vara känt för sina makalösa jul dekorationer på sina hus . Dock är ju inte jag så jätte bra på att hålla reda på namn . Kan I alla fall säga att min kära syster ( helt jul galen person , hon lyssnar på julmusik I oktober . Hela hennes lägenhet ser ut som ett vintersagoland runt jul ) skulle gå bananas där . Inte varje dag man ser något sånt här och absolut inte I Sverige . Här är det en tävling vem som har den bästa jul belysningen . Hade varit roligt att visa syster .
Idag är det då en ny vecka . Inte vilken vecka som helst inte . Det är finals vecka för mig . Hade min första final idag på baletten . Gick faktiskt bra . I morgon är det dags för final essay I engelska innan jag drar mig mot edge performing arts . Har endast 4 danslektioner kvar. Det tar emor att saga ! Vill ju kunna dansa hur mycket jag vill nu när jag kommer vara ledig ända fram till februari . Men ska dansa lite med en danslärare här privat och så får jag se till att börja sluta fega och filma mina koreografier . Varför måste man vara så kritiskt mot sig själv så att man knappt vågar dela med sig av sin dans . Den ovanan måste bort . Det ska den också !
Dansade för nico o¨connor ikväll . Det släppte äntligen . Vad släppte ? jo min fega sida . Jag började äntligen våga leka med rörelserna på mitt egna sätt . Mer ansikt uttryck och känsla . Såg verkligen hur min dans förändrades från att vara korrekt koroegrafi till att vara en performer . Glad och nöjd slutar vi denna dag .
Andra advent
Nathalie Fust i Allmänt
Planeran för resten av dagen är att åka och kaka smarriga svenska pannkakor med mina roomies , hos en bekant till dom . Sedan träna lite på stranden . Känns som ett bra sätt att fira advent . Kanske inte det mest vanliga sättet . Men lite twister måste man ha I livet för att det ska bli intressant.
Morgonträning : 1 timme och 40 min powerwalk
frukost : acai / spenat smoothie med lite chili , toppat med grekisk yoghurt , hallon och grapefrukt .
Sen blev det också ett ägg till det .
kaffe med en twist och björn gustafsson
Nathalie Fust i Allmänt
Kaffe+cayenne peppar´= svett
Vi alla har väl hört att cayenne peppar har en effekt att öka kroppsvärmen och förbränningen I kroppen -Cayennepeppar är en krydda som har stora termogeniska effekter. Det sägs att
förbränningen kan öka med 25 procent i upp till flera timmar efter en måltid
förbränningen kan öka med 25 procent i upp till flera timmar efter en måltid
Vi alla har hört att coffien/kaffe ökar focus och gör oss piggare, därav att vi kan ge lite extra under ett träningspass- kaffe stärker hjärtat och musklerna genom att göra sockret mer tillgängligt i blodet och musklerna så att du kan prestera bättre. Ska dock intas rent för att kroppen ska ta till sig det . Ingen mjölk inte .
Kombinera detta så får ni båda delarna . Mitt tips är att ni dricker det innan morgonträningen . Jag testade det idag . Kan inte saga att det var det godaste . Starkt som satan . Fick mig att dricka mycket vatten efter , vilket är bra eftersom jag annars är väldigt dålig på det . Men jäklar vad jag fick upp värmen lättare I kroppen och svettades mer än vad jag brukar när jag körde ett morgonpass I Runyon Canyon .
Så istället för att spenera massvis av pengar på piller som har uppiggande och ger en boost för förbränningen . Testa detta istället . Mycket billigare !
Idag är det en riktigt ruskig dag I Los Angeles . Jo vi har sånna dagar här också . Regn och rusk . Blivit så bortskämd av värmen så att jag fryser som om det vore vinter .
saknar gymmet så in I norden . Känns som jag tappat så mycket muskler . Vill tillbaka till min toppform . Visst klarar man sig utan gym . Men ibland är det bara så skönt att få stå där på löpbandet eller stå och göra biceps curl med hantlar . Livet som student är inte så lyxigt . Men är glad att jag fåt chanson att vara I det landet jag är I just nu .
På kvällspromenaden träffade man på ingen mindre än Bjorn Gustafsson . Det blir parlamentet marathon innan läggdags. Glömt bort hur kul den killen är. Kommer upp gamla goda minnnen när jag och mina bästa vän , frida från gymnasiet satt och kollade på parlamentet tillsammans .
Kommentar: tror du att du någonsin kommer nå dina drömmar ?
Nathalie Fust i Allmänt
Du pratar så mycket om drömmar . Tror du att du någonsin kommer nå dom ?
Jag vet inte om jag ska ta detta med en negativ betoning eller positiv. Men tanker I alla fall besvara den så här : jag har faktisk redan uppnåt 1 av mina drömmar . Jag bor I det landet jag drömde att bo I . Jag dansar och tränar med de koreografer och lärare jag satt hemma I min lägenhet I Stockholm , kollade youtube klipp och drömde om att få dansa I samma rum som .
Enligt mig har jag uppnåt en av mina största drömmar . Hur manga kan saga att dom har gjort det ? Så du som stalled denna positivt eller negativa fråga så är svaret . Jag har uppnåt en av mina största drömmar och tanker uppfylla flera .
Där fick du svar på det .
Igår fick jag denna kommentar inslängd I facet på dansskolan : Damn your eyes is scary blue and big .
Idag började jag min dag med att sovit 9 timmar . Optimalt utvilad med andra ord . Hade solens strålar I ögonen . Hörde att det varit fruktansvärt väder I Sverige . STORM ! Tur att man inte är där . Kan dock inte skryta med att jag springer runt I tuna kläder eller bikini . Det är riktigt kallt här nu .
Morgonträning : runyon canyon 40 minuter ´+ 30 min balett
Frukosten : 1 dl havregryngröt med mandlar . 1 shot av acaibär/blåbär/spenat smoothie toppat med hallon, grapefrukt.
Nu har jag précis övat lite sång . Försöker bli bättre att ta höga toner . Det börjar arta sig . Men önskar att man hade en sångcoach som kunde hjälpa en . Jag skulle med andra ord ha Theresa perrelli här . Men får försöka så gått jag kan själv .
Resten av dagen : Ta en dansklass på edge för Steve Ewings och resten kvällen håller jag fri för några stycken förslag . Inte riktigt bestämt mig .
Forsta halvaret i LA :Stjarnan i ogat som ingen annan har .
Nathalie Fust i Allmänt
( sitter I skolan och skriver sa det betyder att Inga svenska bokstaver existerar .)
Om drygt 1 vecka sa kommer jag ha mina finals , helt sjukt att jag snart gjort klart min forsta termin pa Santa Monica College . Skulle jag rekommendera skolan ? Detta kan jag tyvarr ej yttra mig om . Anledningen till det ar jag inte riktigt fatt lasa det jag kom hit for att gora annu . Var tvungen att lasa general education innan .
Den 18 December ar det dags for mig att valja nya klasser for varterminen . Ska allt minsann gora ett mycket battre schema an vad jag hade nu .
Kan daremot yttra mig om min tid ar I usa . Ni som har varit I Los angeles kan nog forsta varfor man inte vill lamna denna stad . Sa mycket hander och man blir inspirerad av alla speciella fargklickar I samhallet . Aven fast det ar en uteliggare som inte luktar blommor och blad sa kan det inspirera till intressanta tankar som kan forandra ens syn och kreativitet . Jag skulle vilja bo har I resten av mitt liv . Aven fast jag varit mer sjuk har an vad jag nagansin har varit I Sverige sa spelar det ingen roll . Los Angeles har givit mig mer an vad Sverige har gjort pa manga ar . Jag menar absolut inte att trycka ner Sverige . Sverige har nagra battre sidor som Los Angeles inte har . Exempel pa det ar att vi har battre matkultur I Sverige generellt . Visst finns det riktigt bra mat har I Usa ocksa . Men det kanske ar 30% bra och 70% massa tillsats mat . I Sverige skulle jag saga att vi har mer bra ravaror an daliga .
Sverige har aven battre lakarvard . Jag har varit hos lakaren har . Inte alls lika tryggt och omtanktsamt som I Sverige . Tur att man ar forsakrad och slipper alla dessa kostnader som international student .
Men en sak Los Angeles slar Sverige stort I ar inspiration . Jag har hittat sidor hos mig som jag inte trodde fanns. Inte endast bra men de daliga som jag har hittat har jag kunnat klurat ut hur jag ska fa bort .
Har traffat manga nya vanner . Jag har traffat mer folk har an vad jag har gjort I Sverige pa 3 ar. Den oppenheten som finns har kan ej beskrivas med ord om man inte upplevt den sjalv . Visst finns det jokrar I spelet . Manniskor som vill anvanda dig som sitt trappsteg I deras karriar . Men jag har hittat ett flertal manniskor som verkligen betyder mer an vissa gor I Sverige . Sen jag flyttatde hit forstar man vilka ens riktigt vanner ar . Dom som hor av sig . Det ar ju inte omojligt att gora det trots an att jag ar pa andra sidan Atlanten .
En person som jag traffat har I Adam Parson . Det borjade med att jag gick pa hans klasser pa Edge Performing arts . Dar jag spenderar en hel del tid . Nu ar han en av dom personerna som stottar mig mer an nagan annan . Allt han gor och kommer gora for mig ar helt sjukt egentligen . Han forsoker hjalpa mig pa alla mojliga plan . Var aven bjuden till honom pa thanksgiving , dock glomde jag ju bort det . Men bara att han kan ta in en helt ny vilsen manniska och ge sa mycket ar otroligt . Hur manga manniskor finns det som gor det . 1 pa miljonen .
Vada dejtar ni ? absolut inte . Han ar som en mentor for mig har . Vissa dagar nar jag har velat gett upp sa har han varit dar . Los Angeles ar en ganska sa ensam stad trots den stora befolkningen . Alla gor sin grej . Nar jag kannt mig nere sa har det alltid hjalpt att ga pa hans klasser .
Att fa bli undervisad av nagan som tror att man har den dar lilla stjarnan I ogat som inte alla har, ar en speciell upplevelse . Sa tack Adam for det .
Mitt forsta halvar har har varit som ett stormande hav . Fullt med kanslor , val och motivation att jag ska ta mig dit jag ser mig sjalv vara inom nagra ar . Jag har verkligen forstat hur ord dansvarlden ar . Men det har vara fatt mig att vilja hoppa in I spelet annu mer . Svarigheterna och allt man maste uppoffra tander en glad inom mig .
Det är inte andras ramar som stoppar dig för att utvecklas .
Nathalie Fust i Allmänt
" jag hatar när folk sätter mig inom en viss ram " , " hur kan den saga att jag är så ? hon/han kan inte döma mig och saga hur jag är "
Det pratas mycket om att andra människor sätter oss inom speciella ramar . Vi blir ofta frustrerande när människor omkring oss har förutfattade meningar . Dom sätter etiketter på oss utan att veta vilka vi egentligen är .
Jag skulle inte säga att det är det som stör mig mest eller att det är mitt största problem . Tror egentligen inte det är det största problemet för någon för att kunna vara den personen den vill vara .
Vårat största problem som stoppar oss för att växa som personer och forma den personen vi vill vara ligger helt I oss själva . Vi är fantastisk duktiga på att sätta stämplar på oss själva .
Har jag inte rätt ? tänk efter .
Jag kom på detta när jag var ute och sprang I morse . Min tankar : Hur ska jag kunna utvecklas till den personen jag vill vara och nå de mål jag har . Hur ska jag kunna förbättras I danssalen . Vad är det som egentligen stoppar mig . Jo det är jag själv ! för faktum är att det inte är läraren som sätter etiketter på vad jag kan och vad jag inte kan göra . Det är inte läraren som hoppar In I våra huvuden och sager : men du kan inte snurra , du är ingen snurr person , du är inte så vig , du är ju en stel person , du är ju inte någon som har bra uttryck . du är inte personen som star ut och äger hela rummet .
Detta stämplar sätter vi helt själva på oss själva . Varenda människa sätter stämplar på dem själva . Det är de etiketterna som sitter hårdast och det tar ett tag att gnugga av om du bestämmer dig för det .
Jag är ingen speciel person . Tror du då du kommer bli speciell.
Jag är ingen kreativ person , tror du då du kommer göra något kreativt ?
Att saga att du inte kan bli den du vill för att andra personer sätter dig inom en viss ram är inte sant . Folk kan sätta ramar men det är ditt val om du vill sitta kvar I den ramen . Eller om du ska måla en helt annan tavla och hoppa in I den bilden istället .
Jag ska sluta sätta etiketter på mig själv som stoppar mig . Dags att skrubba bort och sätta stämplar som : jag är speciel , unik och jag kan göra allt jag vill .
Tänker du låta någon annan person sätta etiketter på dig eller kommer du själv göra det ?
Squats mitt på sunset blvd , acaibowl och body produkter som man vill äta
Nathalie Fust i Allmänt
Kom man levande från Black Friday rean på Beverly center ? jajamen , fick med det jag behövde och lite till för att jag hittade riktiga fynd , hade dock velat spenderat mer pengar för det var sjukt mycket rea . Men min plånbok tillåter inte det som student.
Denna morgon började med att jag vaknade väldigt tidigt I morse pågrund av att jag och mina roomates kollade american horror story. Det var inte lätt att somna efter det kan jag säga . Så jag gick ut och sprang runyon samt körde lite styrka på Hollywoods gator . Ställde mig och gjorde alla möjliga squads man kan göra , rätt på gatan I solskenet. Gjorde totalt 7 olika slags squats och 25 på varje sort .
Så det blev totalt 175 stycken squats och även lite jumping jacks , armhävningar och dips på bänkarna runt omkring . Riktigt morgonpass med andra ord.
När jag kom hem så började jag exprimentera innan det var dags för en varmdusch . Bestämt mig för att testa på att göra en grej som jag testat på resturang. Det heter acaibowl . Super god fruktig frukost som jag testat på en resturang här.
Recept : banan , kiwi , acaibär , björnbär och chiafrön . Mixa allt och när det är mixat och klart , låter du det stå I frysen så att den blir nästan lite glass liknanade .
Medans mitt morgon experiment stod I frysen och gottade sig , så hoppade jag in I duschen . Använde några nya produkter som jag hade fått hem med igår . Om man köpte 3 produkter så fick man 3 gratis .
Det är från Bath & Body work som du har blivit en favorit. Tänk er showergel , bodylotion , bodyspray som luktar polkagris , vanilj , cocos/lime mm. Det luktar så gott att man skulle vilja äta det .
Nu lite fakta om acaibäret för er som inte har en blekaste aning om vad det är .
acaibär
acai bär är mycket rik med antioxidants.Acai bär förse dig med en högsta grad av antioxidanter. Dessa antioxidanter är väsentliga för reglering av blodcirkulationen. Acai nnehåller vitaminerna B1, B2, B3, C och E vilka alla behövs för att hålla dig frisk och pigg. Bäret innehåller också relativt stora mängder järn, magnesium, kalcium och fosfor. Bäret ger din kropp energi för att föryngra och känna yngre, vilket ger dig återupplivas styrka och uthållighet. Lade till högre energinivåer, acai bär ge dig en strålande hud eftersom den är berikad med viktiga vitamin E. Acai gynnar din kropp genom att rena den från insidan. Det upprätthåller en god kolesterol i kroppen. Kraften i acai bär kampen mot cancerceller och stärka ditt immunförsvar system. Bäret innehåller även Omega 9 som är en enkelomättad fettsyra som har en dokumenterad förmåga att sänka halterna av LDL-kolesterol i kroppen.
Recept : chia dipp med smak av kiwi och spenat.
Nathalie Fust i Allmänt, Training & health
Chia dipp med smak av kiwi och spenat
Recept :
2 dl spinat
1 dl mandelmjölk
kanel efter tycke
1 kiwi
2 msk chia frön
Mixa allt detta och låt det stå I kylen I 15 minuter så chiafröna fått chansen att dra åt sig vätskan och bildat en puddingkänsla . Sedan väljer du själv vad du vill toppa det med eller dippa I denna näringsfulla dipp . Jag hade lite granatäpple och selleri .
5000 kcal på en dag och massa shoppoholics kl 1
Nathalie Fust i Allmänt
Från Thanksgiving till Black Friday . Men innan jag berättar vad det är för något så tänkte jag berätta lite om min Thanksgiving .
Dagen började med en hike med ingen mindre än Jolana Nika . En tjej som jag ser upp till väldigt mycket eftersom hon har gjort och sysslat med de sakerna jag vill göra . Så under en hike fick jag massvis med motivations tips frå henne. Fick verkligen prata ut hur jag kände med någon som har varit I précis samma sits . Riktigt glad att jag fick spendera tid med henne . En stor sten föll från mitt hjärta och en person som jag klickade väldigt bra med . Kan lära mig så mycket av henne . Så tack till Jolana Nika för den bästa starten på Thanksgiving jag kunde få.
( Om ni klickar på hennes namn kommer ni till hennes blog )
Kl 2 så begav sig jag och mina roomates till middagen vi var bjudna till . Har nog aldrig varit hos en så färgsprakande familj med en energi som räckte och blev över . Träffade manga talangfulla människor som också var en lite motivationsspark I röven .
Värden för festen var I alla fall Sångaren I H2O , Toby morse och hans underbara familj . Älskade deras hus . Det kändes som man förflyttades till 50-talet .
Träffade också på Moby . Av någon anledning började jag prata med han mest . Han ville höra lite om sverige . Jag kanske inte är den bästa personen att prata med då eftersom jag inte är så stort fan av Sverige . Först visste jag inte vem han var. Men tyckte han såg bekant ut .
Tillslut så fick jag veta att han heter Richard Melville Hall men går under namnet Moby - is an American singer-songwriter, musician, DJ and photographer. He is well known for his electronic music, vegan lifestyle, and support of animal rights. Moby has sold over 20 million albums worldwide. Allmusic considers him "one of the most important dance music figures of the early '90s, helping bring the music to a mainstream audience both in the UK and in America".[3]has also co-written, produced, and remixed music for Michael Jackson, David Bowie, Daft Punk, Mylène Farmer, Brian Eno, Pet Shop Boys, Britney Spears, New Order, Public Enemy, Guns N' Roses, Metallica,
Att ens få vara I samma rum som dessa människor gör en så motiverad att fortsätta följa sina drömmar . Inget är omöjligt förens man sätter sina egna stopp för vad som är möjligt .
Vi gjorde allt från att äta så att magarna stod ut av veganmat till att spela basket , olivätar tävling och spraya färg på varandra . Jag var så mätt så jag hade en matkoma utan liknanade . Vet du att det sags att en amerikan kan få I sig ca 5000 kcal på thanksgiving . Ungefär 3 dagars kcal intag på endast en dag . Tack till alla människor på bjudningen och för att ni inspirerar till att vara sig själv .
När jag kom hem så satte jag mig vid datan och började jobba igen . Framtids planering och kontaktade lite folk .
You want a hot body? You want a Bugatti?
You want a Maserati? You better work bitch
You want a Lamborghini? Sip martinis?
Look hot in a bikini? You better work bitch
You wanna live fancy? Live in a big mansion?
Party in France?
You better work bitch, you better work bit
You want a Maserati? You better work bitch
You want a Lamborghini? Sip martinis?
Look hot in a bikini? You better work bitch
You wanna live fancy? Live in a big mansion?
Party in France?
You better work bitch, you better work bit
Ja , jag gillar Britney och så är det med det . Lyssnat på hennes nya album ? Jag tycker faktiskt nästan alla låtar är bra . Britney Spears – Britney Jean (Deluxe Version)
Vad är nu Black Friday ? Det är alla shoppoholics dag . Det är en stor rea dag som börjar redan vid midnatt . Så redan kl1.00 så stod tusentals människor för att shoppa loss och få rea priser utan dess like. Det är allt från 50 %-90% . Vi ska på det senare idag . Blir dock inte mycket shopping för mig som är fattig student . Men ska försöka hitta ett par vinterskor . Inte för att jag behöver dom här I Los Angeles . Men kommer faktiskt inte tillbringa julen här . Utan på ett annat ställe I världen . Hemlis !
Hike med nike med en ändrad bokstav
Nathalie Fust i Allmänt
Happt Thanksgiving ! Andra gången jag firar det I mitt liv . Förra året spenderades I Beverly hills med svenskar och ryskar . Detta år så ska jag och mina rommates åka och umgås med några personer som Daniel känner sen länge . Det blir en helt vegan thanksgiving eftersom alla som kommer vara där är det .
Jag var vegan I ca 7 veckor . Tyckte inte det var svårt alls . Fanns massvis av produkter man kunde välja . Det som fick mig att sluta är att jag fick konstiga utslag av tofu . Tror jag överkonsumerade det och det blev en negativ effect som det blir med allt , om det blir för mycket . Så nu har jag börjat käka kyckling och fisk igen . Men rött kött är inget jag äter och försöker ha minst 4 köttfria dagar I veckan .
Nu spårade mitt samtalsämne på mat kände jag . Det var inte riktigt meningen I detta inlägg . Ville bara önska alla en Happy Thanksgiving ( även fast ni inte firar det I Sverige , så tycker jag faktiskt mer om thanksgiving än jul . Min syster kommer gö en konstig grimas nu eftersom julen är hennes höjdpunkt . Jag tycker thanksgivings budskap är batter . Man ska visa tacksamhet åt det som man är tacksam för . ) Undra om jag kommer få fira thanksgiving flera gånger I mitt liv . Det hoppas jag I alla fall .
Igår så var jag helt ensam I lägenheten . Så tänkte visa min tacksamhet till att jag har så underbara roomates , Så jag städade köket , samt visade tacksamhet åt mig själv och städa mitt rum .
Sedan blev det lite stretch framför brasan när allt var klart ,innan min vän Dani kom och umgicks . Hann även fundera lite på mina framtidsplaner . Mailade lite folk osv.
Nu sitter jag och dricker lite av guds dryck till folket : KAFFE !
Om ca . 30 minuter ska jag möta upp en tjej som är en stor motivation för mina framtidsplaner . Hon är där jag vill vara I målet inom att jobba inom träning . Ska köra en morgon hike med henne och få lite råd .
Ledtråd på vem det kan vara :
- Hennes efternamn stavas nästan som nike fast man byter ut en bokstav .
- Hon har tränat : Danny Suacedo , Molly sandén , Andreas Carlsson ( idol jury ) , Alexander Skarsgård , Emma Watson
- Skribent på tidningen PLAZA I Sverige .
benet i foten sticker ut .
Nathalie Fust i Allmänt
Hemkommen efter en lång dag I skolan som bestod av 4 timmars balett och 2 timmar brazillian dancer ( samba )
Gick även den sista biten hem istället för att ta bussen . Den sista biten är ca 8 km . Så idag har man rört på sig allt . Det är inte alls konstigt att fotdynorna är ömma och känns som benen I foten sticker ut ur huden . Visst låter det äckligt . Men det är précis så det känns . Som tur är det inte så I verkligeten .
Nu sitter jag och kollar vilka kurser det finns att ta till vårterminen på Santa Monica College . Är lite sugen på att läsa
- Food and fitness . Här får man lära sig hur en idrottares kost ska se ut , vad är det senaste inom kosttillskott , dieter mm.
- Journalism -Multimedia storytelling: designa blog, videos , podcast mm. Lite sugen på detta för att själv lära mig hur jag kan utveckla mitt bloggande med design och hur man redigerar videos .
- sport psychology - hur man motiverar idrottare mm.
- Eget företagande : det är de jag missar I mitt kunande att tillslut skapa ett eget företag .
Men ska kola lite till på vad det finns , för det är ju inte säkert att man får alla de man vill ha. Vart är danslektionerna då ? dom kommer jag inte ta på smc . Utan kommer dansa på edge när jag inte har skola . Kanske även testa på millennium .
modell med svullen mage
Nathalie Fust i Allmänt
Oh nej ! hon äter innan hon ska fotas . Hon kommer få svullen mage . I don't care ! Frukost är det bästa jag vet . Och om jag råkar få svullen mage är väl det bara att ta den smällen . Hellre mumsa god frukost och ha energi för plåtningen än att ligga som en strandad val och vara hungrig .
Tugga , tugga , munnen full !
När frukosten är slut så är det ingen vacker min på nathalies ansikte . Var otroligt hungrig efter min runa med viktvästen I Runyon Canyon . Nu ska benmusklerna och linjerna på benen fram igen . Har ju haft en dipp I träningen och då får man räkna med mindre fasta ben och rumpmuskelatur . Så en vända I stora rundan I Runyon fick pulsen att höjas samt benen att svida .
Idag ska jag plåta med www.byfia.com en super duktig tjej som har en väldigt mysig blog . Vi ska vara lite kreativa tillsammans . Kanske vara lite för galna . Det lär vi se . Ska försöka filma lite under plåtningen också .
frustationen spelar mig ett spratt och ordet lagom fick mig att flytta
Nathalie Fust i Allmänt
På de senaste dagarna har jag haft ett deprimerande beteende . Jag har haft små panic attacker I mitt huvud som spelar mina tankar ett spratt . Jag har tank tankar som :
- Tänk om jag misslyckas
- Jag saknar mina bästa vänner och familj
- Det kanske är bäst att göra som alla andra
mm. Skulle inte vilja kalla det hemlängtan . För trivs som fisken I vattnet I Usa. Det är mer frustration än hemlängtan . Att vilja jobba igen ! Jag saknar att jobba ! Att känna mig betydelsefull och hjälpande . Kanske är det stressen over alla finals som börjar om ca 2 veckor som gör mig nervös . Jag är nog helt enkelt bara frustrerad att vara så nära mina mål men ändå inte riktigt där. Det är som att någon står och viftar med en lapp där det står : du har klarat det .
Men så fort du försöker ta den så dras den undan av en person med ett hånflin . Ja ni vet säkert vad jag menar . Att vara så nära mål . Du ska bara upp för backen men sanden gör så att du står och trampar som en galning på samma ställe.
Denna frustration har spelat mig och mina tankar ett spratt . Men jag är inte den som ger upp .
Under de senaste dagarna har jag inte haft någon träningsmotivation alls . Visst har jag gått promenade och dansat lite . Men inte dansat lika mycket som jag velat eller gjort de där passen som får dig att känna dig helt utmattad .
Men I morgon då jäklar . Har tvättat bort alla frustrerande tankar och är redo att köra igen .
Nu sitter jag hel och ren med en kopp te . kollar hockey och planerar morgon dagen . Morgon dagen kan beskrivas med dessa ord : photo , model , training and new motivation .
HIttade en sida med saker man bör veta innan man flyttar till sverige . Allt från att fika är väldigt viktigt , att vi gillar köer och att man ska ta av sig skorna när man går in . Inge konstigheter med detta . En sak som jag läste var dock lite sorglig . Detta : LAGOM !
There is a societal code of conduct in Sweden which really has no direct translation. Loosely translated, the word lagom means ‘just enough’, ‘in moderation’, ‘appropriate’ and other synonyms you can pull out of the dictionary. When used in reference to societal behaviour, it means blending in appropriately without extreme displays of emotion.
Hur sorligt är inte detta . Detta är en av anledningarna jag ville flytta från sverige av . Jag var tjejen som alltid såg till att smälta in fast än jag ville sticka ut . Varför ska man inte få vara en annorlunda färgnyans än vad alla andra är . Varför ha en hel folksamling som en och samma färg , när man kan ha en regnbåge.
More edgy look
Nathalie Fust i Allmänt
"There is no such thing as a great talent without great willpower."
God morgon och god fredag . Folk börjar vilja att jag ska skriva mer om mina dagar . Lite mer personlig än bara tankar . Så det som jag kan berätta om gårdagen lite snabbt är att jag på morgonen blir pranked av Betty Whites
Inte varje dag som börjar så .
Sedan spenderade jag större delen I frisör salongen hos min frisör Kelli som jobbar på Vered Salon som jag jämt går till . Super bra och trevlig tjejer att gå till som är specialister på det dom gör . Jag pratade om att man måste sticka ut och ge det som ingen annan kan bidra med här I dansvärlden och till agenturerna . Så hade fått ett förslag från en agentur vad jag kunde göra . Jag kom ut ultra blond . Lite ovant att se sig själv så blond från att vara jätte mörkhårig när jag kom hit för 5 månader sen . Men det ger mig absolut ett mer speciellt utseende .
Det var väl det största som hände igår . Bokade även in en fotografering på lördag . Så ska sitta och leta lite inspiration på nätet idag . Man lär sig sjukt mycket av att kolla på bilder på google.
Nu ska jag ut på min morgonrunda. Något annat ni vill att jags ka skriva om här ?
Du ska leverera paketet ingen annan kan göra .
Det handlar inte längre om bara dansen . Jag har skrivit med några agenturer och frågat vad dom kollar på efter en dansare för att lära mig lite hur människorna på andra sidan borden på auditions tänker.
Det är mer ytligt än vad jag trodde . Visst fattade jag att dom vill ha dansare som ser bra ut . Men ibland så är dom ute efter en speciell look . Så om det står mellan en grymt bra ´dansare och en norgorlunda dansare med ett unikt ansikte och stil så kommer dom förmodligen välja den med utseendet .
Det gäller att man sticker ut . Så jag har fått lite tips på vad jag skulle kunna göra för att vara mer lockande I dans industrin .
Att vara dansare eller artist handlar inte endast om sin talang . Du ska ha paketet som ingen annan kan leverera . Det gäller inte bara att lära sig dansa utan också hur du kan arbeta med du har och leverera något unikt .
Det är den största skillnaden mellan andra idrotter . I dansen så ska du klara väldigt fysiska grejer och samtidigt tänka på ditt utseende . Det är mer krävande att vara dansare än vad folk tror . Tror inte människor förstår vilket hart arbete det är att vara dansare . Det är oftast där vissa ger upp att bli dansare . Det är inte bara att ställa sig på en scen och dansa . Vägen dit är bade fysiskt ansträngande och psykiskt .
Du kommer få höra : du är för tjock , du är för vanlig , du måste försöka mer , är detta allt ?
Detta hör du ungefär varje vecka . Klarar du den pressen så är det bara att tuta och köra .
Nu ska jag sitta och fundera på vad jag kan leverea som ingen annan kan . Vad kan jag förändra eller förstärka för att mitt brev till dom på andra sidan av bordet på audition , att vilja öppna mitt brev ?
