Jag kan inte tänka mig ett liv utan dansen . Så ett stopp för min dans finns inte ens I min fantasi eller tankar . Jag kommer dansa hela mitt live . MIn mormor älskar att dansa och hon går ut varje helg och dansar . Hon är nästan 90 år . Så kommer vara precis som henne . Dansa hela mitt liv . Jag är gjord för dansen och inget betyder så mycket som dans gör för mig . Jag fick frågan av min danslärare hur mycket jag är berädd på att ge av mitt liv till dansen . Jag svarade : Så länge jag får vakna och veta att jag ska få syssla med det jag älskar mest , vilket är dans . Så spelar det ingen roll om jag har lite pengar , bor på en luftmadrass och är inte den mest bekväma livsstilen . Bara jag vet att jag får dansa så kommer jag alltid sluta dagen med ett leende .

Jag älskar los angeles . Jag älskar vädret såklart ! men också atmosfären . Alla människor som skiter I om dom känner dig eller inte . Dom kan stanna och snacka med dig I alla fall . Känslan av att allt är möjligt här är en otrolig kick I baken när man vill komma långt med något I sitt liv. Man får vara sig själv här . Du får uttrycka dig på olika sätt utan att få den nedvärderande blicken från någon på tunnelbanan . Jag känner mig mer fri här och mår bättre hälsomässigt . Los angeles är en positive laddad stad för mig . Aldrig känt mig så hemmastad . Jag brukar nämligen ha ganska svårt att stanna på ett och samma ställe för att jag blir uttråkad . Men här I Los angeles mår jag så fantastiskt . Jag vågar att saga att jag är bra på något och blivit starkare människa med en starkare personlighet . Los angeles är en perfekt stad för en som vill komma någon vart I artist branschen . Här kan du få så bra kontaktnät av att bara gå på en klubb eller springa på någon I runyon canyon . Jag skulle förklara los angeles som en dröm , för mig I alla fall . Visst har jag haft det svårt ibland och kännt mig grymt ensam . Det är väl en av de negative sakerna med Los angeles . Om man inte är framåt som person och går ut för att träffa nya människor , så kan man känna sig ganska ensam . I början var jag jätte blyg och hade svårt att gå fram och prata med någon som kan bli en framtida vän . Detta gjorde så att jag kände mig väldigt ensam . Men efter att ha öppnat mig mer och mer för personer så har jag faktiskt träffat några av mina bästa vänner här .

 

Några andra negativa saker är väl att man måste vara försiktig vilka man litar på . Många människor som erbjuder en massa saker som kan vara rent lureri. Så om man inte är på sin vakt och spelar sina kort smart så kan man nog åka rätt illa ut här . Sen är det väl att sjukvården inte är så bra här .

 

För mig är Los angeles mer en positive stad än negativ. Men det beror helt på vad man är för människa .

Jag hoppas att jag kan stanna här så länge jag kan och är tillåten .  

Jag gick ju på dans och lek när jag var jätte liten . Men kan inte räkna det som starten på min danskarriär . Jag var gymnast I grunden och mitt dansliv tog fart när jag började I gymnasiet , då jag valde det estetiska programmet dans på Carlforsska I Vasteras .

Så ca 7 år har jag dansat .

Bra tips om man vill bli dansare? Att man verkligen måste vilja det med hela sitt hjärta om man ska lyckas jobba som dansare . Du måste vara berädd på att ge mycket tid och arbete för att komma någon vart . Samt att stå på sig . Att inte fega ur för att konkurrenten är hård . Dans är en tuff bransch . Det är inte heller än så välbetald bransch heller . Så det är mycket slit för den summan man faktiskt får för scenen . Du måste bestämma dig om du ska lyckas . Du kan inte tveka för det kommer bli ditt hinder för dig . Dansyrket handlar inte bara om att få bäst teknik . Man måste kunna ge något som ingen annan dansare kan ge . UNIK är ett viktigt ord för en dansare ,. En agentur kommer inte anställa dig om dom redan har en liknanade I deras agentur . Dom letar efter något speciellt som dom inte har I sina arkiv . Man måste vara berädd på att ta hand om sin kropp och även se till att din kropp alltid är I toppform . För jobben kan komma när som helst . Du kanske blir inkallad på audition I morgon och då ska din kropp vara I formen som agenturerna kräver . Så att vara dansare är inte bara att dansa och ha en stark teknik . Det är mycket utseende och ego inblandat . Samt måste du får klart för dig själv vad du vill göra med din dans . Dans är ett brett ämne . Vill du bli en dansare på broadway , en bakgrundsdansare , vara med I ett dance company osv. Du måste se till mål klart framför dig och alltid ha med dig det . Från stunden då du öppnar ögonen på morgonen tills du sluter dom på kvällen .

Super bra blogg, stor inspiration är du!! keep going, you will success :D

Sitter nu och kollar på en dokumentär om dagens dieter. Dom pratar om olika hormoner , kemikaier och konserveringsmedel man stoppar i våran mat . Dom berättar hur dom gömmer t.ex hormonet mga  med 80 olika namn i våra produkter . Dom berättar även hur alla diet produkter har fått oss att tro att det är bättre för att tjejen i bikini på reklamen , med ett stort leende är smal och lycklig . Dom berättar alla fällor som dieter framkallar . Att tro att man blir lycklig att av att dieta för att man blir small . Men faktum är att du inte kommer bli lycklig av att dieta . För hur länge kan du hålla den dieten . Faktum är att dieter har ett efternamn som är : misslyckas .

 

Ingen diet är hållbar . Att pendla i vikt för att man dietar lite då och då kommer göra dig allt annat än lycklig . Håll en hållbar kostplan och jag lovar att du kommer må underbart inombords och det kommer skina ut till din utsida .

 

Älskar att kolla på dokumentärer om synen på hälsa . Vad och hur olika ämnen påverkar oss och hur vi påverkad av dieter osv.

 

En sak som jag vill lyfta fram extra är detta som sades i dokumentären : så får jag intalar mig själv att jag är på en diet så ser jag ordet " kan inte " framför mig . Jag kan inte äta det , jag kan inte äta det och inte det där heller . Hjärnan blir fylld det negative ordet : KAN INTE !

 

Vilket gör att du kommer tänka på all du inte kan och det ligger i människans natur att vilja ha det man inte kan få . Det gäller med allt . Om du sager att ett barn inte får äta godis så kommer det trigga dom att vilja ha det ännu mer . Man vill ha det man inte kan få .

 

 

Vilket är ditt favorit hotell New York?

 

Fick just reda på att jag blivit nominerad till 2 stycken blogg awards . En nominering för bästa USA bloggen och en nominering för bo och leva utomlands . Ingen aning vem det kan vara som nominerat . Men är jätte glad för att det är någon där ute som gillar min blogg . Så om ni också gillar min blogg så tycker jag att ni ska gå in och rösta på min blogg . Lite kul att vinna en sån kategori .  Gå in på denna sida : http://www.supersavertravel.se/tavling/travel-blog-awards/2013 och rösta på min blogg .

Vill du hitta billiga hotell i London kan du söka dem hos oss.

Jag och ellinor tog en morgon workout I Runyon Canyon denna morgon . Var en väldigt speciell morgon I runyon faktiskt . Först krockade jag in I Andreas Carlsson ( han I idol jurryn ) Sen krockade jag in I Carah Faye ( henne lärde jag känna på thanksgiving , En känd sångerska ) och Toby Morse  ( band medlem I H20 ) . Sist men inte minst så hör jag någon saga : men är det inte Nathalie .

 

Efter denna speciell morgon med elinor så var det frukost dags . Hittade även paket som hade kommit till mig . Eller snarare kommit till min syster och hennes pojkvän . Vi kommer nämligen starta deras nya kostplan när dom kommer till mig I soliga calofornia .

När jag kollade I kylskåpet så såg jag att det verkligen är dags för att handla mat . Det jag fick "arbeta" med för att få en nogorlunda bra frukost var : jordgubbar , 1/3 banan , 1 ägg , några stavar selleri , almondmilk , 1 riskaka och lite jordnötssmör . Kanske inte blev en succe frukost som gårdagens supergreen pancake . Men fick ihop en frukost I alla fall . Ikväll måste jag fylla på . En tom kyl är en ledsen kyl !

 

Ska även ge mig på att koreografera ikväll . Har blivit efterfrågad att göra mer dansklipp . Men känner att jag vill ha något riktigt bra att visa om jag ska visa er det . Kreativt petig som man är .

 

Nu ska jag och martina röra oss från bokaffären på the groove . Fixa en mobil till henne och hälsa på en vän .

 

Medans jag springer runt lite till . Så tänkte jag starta en liten frågestund . Vad vill ni veta om mig ? vad vill ni veta om livet I Los angeles, vad vill ni veta om min dans .. osv. Fråga på !

Recept :

 

 

Super bra frukost med massa vitaminer och mineraler . Jag åt denna frukost idag tillsammans med en kale salad som min kära vän Dani fixade ihop . Bland alla stressade mail som jag försökte få I ordning och svara så kunde jag ända njuta lite av denna måltid . Har haft en ganska så stressande dag idag . Stress är en av de saker som verkligen sliter ut på min kropp . Svårt att koppla av och känns som att någon ställt en fläkt framför dig som går på full speed . Ja ni har säkert upplevt denna känsla själv .

Mycket innan skolstart just nu . Försöker lägga ihop ett bra schema på hur jag ska kunna utvecklas som dansare och bygga upp min kropp så att den håller . Många pusselbitar att sätta ihop .

 

Tog en paus med Dani och umgicks med henne medans barnen som hon är nanny åt , sprang runt I parken . Fick lite tjejsnack om allt möjligt . Dani kom tillbaka till los angeles för några dagar sen . Så det är skönt att ha denna tjej tillbaka.

 

Sen åkte jag hem och läste igenom lite fler mail . Fick även ett smakrpov på hur fotona såg ut som jag tog igår , på en photoshoot jag var på . Jajamen ! det har jag visst glömt bort att berätta . Jag var på en photoshoot igår . Det var ett tag sen . Så var mer än nervös . Skakades som ett asplöv I början . Tror det är för att jag inte riktigt känner mig I form just nu , eller snarare I den formen jag vill vara . Fotografen vid namn Stephen Garnett var super duktig och fick min nervositet att flyga sin väg . Fick ett sms senare att han var riktigt nöjd med det han fick fastnat på bilderna . Så ska bli kul att se resten av bilderna och videon . Men här kommer I alla fall smakprovet :

 

Nu är jag nästan klar med alla papper till min nya skola ! Kan knappt bärga mig . Jag var där igår och kände mig så jäkla lycklig av att bara gå in på skolområdet . Tog hissen upp till admin office och dierkt när jag klev innanför dörren så hör jag .

 

Åh its Nathalie !

 

Vänta hur vet alla dessa människor vem jag är . Jag fattar om dom hade kännt igen mig som var med I juryn på audition . Men detta var helt okända människor för mig och även elever på skolan . Hur I helsike vet dom mitt namn . Hoppas dom inte sett intervjun jag gjorde för skolan då jag stammade och hade en engelska som var så dålig att man kan ha trot att jag drev med dom. Sedan kom rektorn fram och sa :

Jag är så glad över att du är här . Jag har tänkt på din audition hela tiden sen jag såg den . Jag ser verkligen fram emot att jobba med dig .

 

Vet att amerikaner har förmåga att smöra till komplimangerna lite . Men jag tanker faktiskt ta åt mig denna fina kommentar och bossta mig själv och mitt självförtroende . Inte vara så där otroligt svensk : nej men inte ska väl jag , inte är jag bra blabla bla .

 

Jag var så förut . Jag kunde inte ta komplimanger och har väl fortfarande lite svårt att göra det . Men en person sa sedan till mig när jag sa emot hans komplimang att det var sårande för den som ger komplimangen . Att ge en annan person en komplimang krävs en del mod . Tänk då att när du väl vågar få fram det så uppskattar inte den andra personen det . Hur snällt är det . Plus att man inte tar emot komplimanger och trycker ner sig själv istället så kommer du inte växa som person .

Så jag har blivit lite bättre på att uppskatta uppmuntrande ord från andra och ta till mig det istället .

 

Så tänk på hur viktigt det är att ta emot komplimanger av andra samt att boosta er själva med positive tankar .

 

Men nu tillbaka till denna dag .

Idag så tog jag mig en hike I Runyon på morgon kvisten . Kände av balettträningen från gårdagen . Mina balettlår börjar visa sig igen . Det gillar vi .

 

Resten av dagen så ska jag svara massa mail och fixa med annat . Samt umgås med några vänner . Kanske även koreografera lite om jag känner mig inspirerad .

 

 " To take the wrong step in a choreography is insignificant , To dance without passion is inexcusable "

 

Dagen började med att jag tog en kaffe och drack en eboost , samtidigt som jag gjorde Martina ( roomie ) sällskap vid frukostbordet , innan hon skulle iväg till skolan och göra ett test . Känns konstigt att jag inte längre ska gå på Santa Monica College . Konstigt på ett rikitgt bra sätt . Slippa den där bussen kl 6 på morgonen . Slippa med att se ett ledsamt ansikte från en busschaufför . Om bara han/hon skulle gett en smile så skulle det inte vara lika jobbigt att åka den där Rapid 7 bussen . Leende smittas kom ihåg det !

 

Efter att boostat mig själv med energi så var det dags för ballet . Idag börjar hårdträningen . Börjar ju skolan om ca 1 månad och då vill jag vara I min bästa form . Ska till skolan om ca 1 timme och ha ett möte : fylla I massa papper och prata om upplägget . Om jag någon gang skulle få berätta om den bästa stunden I mitt liv . Så är det när jag gjorde min , låt oss saga mindre bra audition för AMDA och fick beskedet att jag kommit in .

 

Om ni är intressede att följa mitt liv genom bilder och få massa tips . Bara följ på instagram : nathaliefust

 

Ibland behöver man den där lilla extra kicken om dagen, eller att man behöver pigga upp sig med något innan en dansklass eller under ett långt rep. Visst, kan du då svälja en kemiskt ihopkok eller dricka en dryck som är full med socker bara för att få upp energin igen .. Men det som går upp måste komma ner. Lättare sagt ditt blosocker kommer gå upp men det kommer gå ner med en hastig fart.  Vilket man helst inte vill mitt under en danslektion , rep eller under en vanlig dag.

 

Så hur ska du göra för att få denna boost mitt under dagen samt inte behöva hälla I dig onödigt socker som kommer påverka ditt blodsocker som en berg-odahl-bana.

Denna dryck /shot är blandning av vitaminer, mineraler och supernäringsämnen  som arbetar inifrån för att ge dig ett naturligt lyft. I vardagen  Den är fylld med ingredienser som vitamin C, D, B6, B12, samt 5-HTP, Resveratrol, grönt te och grönt kaffe.

Tillsätt bara iskallt vatten till pulvret , eller boosta din kropp med deras shoot om du är på språng. EBOOST är en naturlig energi utformad för att öka energin till din träning, och ditt liv.

Smakerna som finns är : Natural orange , acai pomegranate , pink lemonade .

Jag fick även äran att testa eboost nyaste medlem I familjen med smak av berries and melon samt är gjord på kokosvatten . Kommer absolut fortsätta att boosta min vardag med eboost  precis som dessa välkända personer . 

 

Onsdag morgonen började med att jag mötte kamera teamet som lurade mig sist I runyon canyon . Tog 1 times jogging tur denna morgon . Sedan efter det så passade jag på att leka lite med min frukost som fick detta resultat .

Fått lite frågor angående skolan jag kommit in på och när jag börjar .

Det är lite skakigt på svaret när jag kommer börja . Skulle vilja börja direct nu I februari men denna skola är inte billig . Så det kan vara så att jag måste hem till Sverige en snabbis denna vår och jobba ihop pengar. Även fast jag fick scholarship så måste jag jobba ihop pengar . Då kanske ni förstår hur mycket skolan kostar , när inte ens scholarship och csn kan täcka konstnaderna . Men hoppas på att jag får börja denna höst och köra igång direkt .

 

Lite annan fakta om skolan . AMDA har tagit fram skådespelare , artister som dessa 2 talangfulla människor .

Idag har jag tagit dansklass och svarat på massa mail .

Efter att fått reda på att jag kommit in på en dröm skola som amda och desutom fått ett scholarship , så hände det något på klassen idag. Jag brukar inte vara den som tar så mycket plats I danssalen . Men idag så gjorde jag det , tog äntligen för mig . Jag tror självförtroendet fick en riktigt boost av att jag fått reda på att jag faktiskt är bra på det jag håller på med . En riktigt kick I baken helt enkelt .

 

Men nu tänkte jag bjuda på  ett nytt träningsmönster på löpmaskinen som jag tycker ni ska testa .

 

Börja incline 5 och ha minst 3,7 m/h I ca 5 min

1 min incline 10

2 min incline 15

1 min - kliv av och gör squats

1 min incline 15

 

1 min incline 5

1 min incline 11

2 min incline 15

1 min - kliv av och gör squats

1 min incline 15

 

1 min incline 5

1 min incline 12

2 min incline 15

1 min - kliv av och gör sumo squats

1 min incline 15

 

1 min incline 5

1 min incline 13

2 min incline 15

1 min - sumo squats

 

1 min incline 5

1 min incline 14

2 min incline 15

1 min - back kick på sidoplattorna

1 min incline 15

 

1 min incline 5

3 min incline 15

1 min , back kick ( andra benet )

1 min incline 15

 

nedvarvning . 5 min , skaka av benen .

och se till att stretch rumpa och ben , annars kan det göra lite extra ont dagen efter , då du ska ta dig upp från sängen .

 

 

Det är inte ofta jag gråter . För att jag ska gråta så ska det antingen vara för att jag gjort illa mig så att jag har så ont att det inte ens fick beskrivning ( jag hade axeln ur led förut och fällde inte en tår förens jag fick höra att jag inte kunde dansa vidare  . Så min smärgräns är ganska hög haah) eller ska jag bli så glad att det slår fyrverkerier I kroppen .

 

Jag grät igår ! För att det gjorde ont ? ja på sätt och vis . Fyrverkerierna I kroppen som jag får när jag är lycklig smällde ordentligt igår när jag fick ett mail från amda . Jag blev utvald att börja på min drömskola ! och jag har fått ett scholarship på 24 000 kr. Dock är skolan dyr. och saknas lite pengar . Så jag har möjligheter att börja direct nu I februari , eller vänta till hösten och tjäna ihop pengar till skolan . Måste fundera ut en plan . Men en sak är säker . Jag får äntligen gå på en drömskola och fått något utav mitt hårda arbete .

Friday !

 

Idag är det vilodag för min kropp . Har haft en dålig natt med lite sömn . Ingen aning varför . Men vaknade ca 4 gånger I natt och var jätte pigg . Överskotts energi ! Kl.4 gav jag upp , gick och duschade bara för att ha något att göra . Sedan har jag stretchat och lyssnat på lite harmonisk musik .

 

Idag tänkte jag dela med mig av ett recept till er. Det är en smoothie som kommer ge eran hy en riktigt boost . Hyn för mig är väldigt viktig. Om jag vaknar upp med dålig hy så kan det förstöra en stor del av min dag . Vem vill ha en finne I pannan liksom . Så jag är väldigt noga med att tvätta av mig sminket som jag har haft under dagen ( brukar dock bara vara lite täcknings kräm under ögonen och lite lätt puder . Men det är inte endast sminket jag vill få bort . Los angeles är väldigt smutsigt . Har väldigt smutsig luft och om du tar en våt servett efter en dag I los angeles  och dra på din panna kommer du bli förvånad hur mycket skit som har samlats på din hy .

Har hört från många jag känner att deras hy har blivit mycket sämre sen dom flyttade hit från Sverige . Har ju mycket renare luft I sverige .

 

Så att ha fin hy för mig är väldigt viktig. Bra hy är också ett tecken på bra hälsa och bra nutrition . Så tänk er då att få dricka en smoothie som kommer ge din hy glow och se hälsosam ut .

 

Så här kommer det och lite förklaring vad de olika ingredienserna för för din hy .

 

 

Vill dela med mig av detta inlägg för att jag vill prata med er om vad ni har för begränsningar .

 

Är det du eller andra som bestämmer hur högt du kan hoppa .

 

Derrick coleman är ett perfekt exemple på en person som inte såg de begränsningar alla omkring han såg . Bara för att inte coacherna visste hur dom skulle vägleda honom så bestämde dom sig att det inte fans en chans för honom I fotboll . Derrick är döv och är nu en stor fotbolls spelare I NFL .  Han klarade att nå sina mål tack vare at han inte lät sig själv ta till sig de begränsningarna , alla andra sa att han hade . Istället för att ta sin nedsatta hörsel till en nackdel så tog han den till en fördel .

Varför jag visade detta klipp för er är för att berätta att det är du som bestämmer vilka begränsningar du har . Du bestämmer vad som stannar I ditt huvud av andras ord och vad som åker ut genom andra örat . Det är ett beslut som endast du kan ta .

När jag precis hade börjat ta danslektioner  så var jag överviktig . Jag var inte lika liten som alla andra I gruppen . Min lärare påminde mig ganska ofta att jag var lite större .  Hon sa att jag var den bästa dansaren I gruppen men att jag hade lite begränsningar för att lyckas som dansare .

Om man ska förenkla detta hon sa till mig så är det at thon sa att jag var för tjock för att jobba som dansare . Jag hade inte kroppen för det.

Tänk er då en liten flicka som drömde om att bli dansare inte visste bättre än att ta till sig denna begränsning som denna person gav . Jag accepterade det . Medans de andra tjejerna I dansgruppen dansade runt I balettdräkter med bara ben . Så hade jag på mig tights under bara för att det skulle dölja min brist att jag inte hade den kropp som alla andra har . Det blev som ett måste att jag inte kunde ha bara ben . Jag var tvungen att ha tights för att ens ha en liten chans att få vara dansare I en liten stad som knappt syns på kartan I Sverige .

 

Jag är glad att jag ändrade tankar . Jag kommer ihåg att jag kollade på musikalen hairspray . Tjejen som hade huvudrollen blev också tillsagd att hon hade kroppen för det hon ville göra . Men hon var en av de bästa dom hade sett . Hon lät inte detta påverka henne . Jag tror det var efter denna film jag beslöt mig för att jag visste kunde bli dansare ! Jag ska inte begränsa mina talanger för att en person sa att jag inte hade kroppen för det .

Jag började styra upp min kost , tränade och dansade mycket hemma I våran långa hall som finns hemma hos mina föräldrar.

Vart står jag idag ? Jo jag bor I Hollywood och dansar med koreografer som jobbat med några av de största stjärnorna som finns , jag har en stark hälsosam kropp och blir tillsagd att jag har den perfekta kroppen för en dansare .

Medans den personen som sa att jag hade begränsningar för att lyckas komma någon vart inom dansen , sitter I ett hus långt bort I ingenstans och verkar ha tappat passionen för dans helt . Satte kanske denna person begränsningar för sig själv också?

Så har du begränsningar ? Ingen har det förens dom sätter dom själva . Jag sa att jag ska dansa , jag sa att jag skille åka till usa . Det är just det jag har gjort idag . Även fast jag har haft mycket downs så har jag ändå haft en röst I huvud som kanske inte haft högsta volymen , men den har funnits . Den rösten som får mig att tänka på varför jag dansare och varför skulle jag inte kunna göra det .

 

Det är du som bestämmer om du ska vara överviktigt hela livet , det är du som bestämmer vad du vill ha för yrke , det är du som bestämmer hur långt du kan gå . Det kommer komma folk som pepprar dig med begränsningar . Men det är fortfarande du som bestämmer vad som ska stanna eller åka ut I det andra örat .

Det gäller att arbeta med det man har . Se alla saker man har som en fördel istället för en nackdel . Om jag inte har kroppen för det så får jag jobba på det . Om jag inte gör 6 varv på piruetter än så får jag visa alla andra saker jag har och öva på att bli duktigare tekniskt .

 

Precis som dom sa I videon : coacherna visste inte hur dom skulle prata med han , dom gav upp tron på honom eftersom dom endast såg hans “begränsning “ . Dom valde inte honom att bli en I teamet . Derrick trodde att det var över . Men istället för att ge upp så tog han det som alla andra såg som en nackdel till hans fördel . Nu spelar han I NFL . Bara för at than inte såg några begränsningar.

Så jag staller frågan igen . Vad har du för begränsningar . Jag hoppas du svarar : inga ! Då är du på rätt spår att utvecklas .

Skypade nyss med min kära danspartner från Sverige samtidigt som jag gottade I god Herbalife frukost :

 

Frukost

Herbalife shake  ( blandade I lite super greens också för lite extra nyttigheter och boost )

Herbal tea

supplements - 1 cell-u-loss , 1 Total control , 1 Multivitamin , 1 cell activater

 

 

Min morgon började med att denna låt Shakira – Can't Remember To Forget You väckte mig . Redo att sätta på sig hotpantsen och sport bh . Istället för powerwalk eller hike I Runyon så höll jag mig kvar I rummet . Tog fram mitt viktväst , hantlar , gummiband och hopprep . Man behöver inte ett fancy gym för att träna . Så ingen ursäkt att inte kunna röra på sig för att det inte finns ett gymkort I plånboken .

Jag var extra kreativ denna morgon och kom på en hel del nya övningar och en workout session som jag kommer dela med mig av till er senare ikväll . 35 minuters workout för hela kroppen som fick mig att svettas ordentligt . Mycket övningar med egen kroppsvikt + viktväst . Mer av den nya workouten kommer du få se ikväll .

 

Nu Ska jag packa min väska med matlådor som innehåller herbalife produkter och massa andra nyttigheter som boostar min kropp dagligen . Ger du den nutrition din kropp behöver för att vara fylld med energi hela dagen ? om inte ? låt mig hjälpa er och kontakta mig på [email protected]

 

Dags att vandra mot dansskolan och jobba på att komma 1 steg närmare mina drömmar . Om du gör något varje dag som hjälper dig mot dina drömmar så kommer du snabbare fram . Det är ganska självklart . Så upp och hoppa . Idag är en dag du kan fylla med steg framåt till ditt mål .

 

 

Efter min morgon powerwalk denna morgon som slutade på ca 1 mil och 2 km . Så hittade jag lite paket utanför min dörr . Vad kan finnas I dessa bruna kartonger ? Jo nämligen Herbalife produkter . Dags att komma till sommar formen igen , dags att få fram en tonad kropp , dags att bli av med det lilla extra lagret som legat över min kropp under vintern . Känner någon igen sig ? I så fall tycker jag att ni ska joina mig och börja med herbalife produkter . Vill ni komma I form med mig ? så tycker jag ni ska maila mig [email protected] så berättar jag hur . Jag kommer hjälpa dig med val av bra produkter , ett kost schema som kommer uppfylla dina  mål och jag kommer finnas tillgänglig för dig 24/7 . Spelar ingen roll om du är I Sverige , japan eller vart du än befinner dig . Jag kommer finnas och hjälpa dig nå dina mål . Jag kommer visa er mina före och efter bilder .

 

Kolla bara på visa av resultaten Herbalife har givit . Herbalife + träning ´+ bra återhämtning.

siken natt jag har haft . Massa drömmar och galenskaper . Som har gjort att det varit svårt att somna . Glad att man vet att melatonin ger en riktigt bra sömn . Någon som aldrig har hört ordet ? Inte ovanligt . Visste knappt heller vad det var när jag var I Chicago och lärde mig massa om nutrition .

 

Melatonin är ett naturligt hormon i kroppen som produceras av tallkottkörteln. Melatonin-nivån varierar under dygnet och påverkas av ljuset . Därför här hormone nivån högst på natten . 

Om du är en person har svårt med sömn , reser mycket , utsätts för jetlag mycket och andra faktorer som kan påverka din sömn . sömnen är ju en väldigt viktig del av att bygga upps in kropp till stark och hälsosam.

Melatonin-hormonet kan motverka jetlag med rätt dosering .

Till exempel kan deprimerade ha en lägre nivå av melatonin vilket då också kan leda till sömnsvårigheter. Det hjälper främst dig som har  insomningsbesvär men också för dig  som vaknar för tidigt på morgonen och inte kan somna om. ( där känner jag igen mig . )

Här I usa kan man köpa det I vilken kosttillskott affär som helst . Men tror inte det säljs så öppet I Sverige .

 I Sverige säljs det på recept vid namn Circadin. Detta hormone  används främst för att lindra sömnproblem samt a för att man ska kunna reglera dygnsrytmen. Det används även för att lindra tinnitus.

Skillnaden mellan melatonin och vanliga sömn piller är att melatonin skapar  inget beroende för att det är ett kroppseget hormon. Detta är en stor fördel !

 

Nu när ni vet lite om melatonin och deras fantastiska egenskaper så tänkte jag bege mig ut på en lång promenade . Kolla lite på Hollywood skylten och skapa tankar och motivation till mina mål .

siken natt jag har haft . Massa drömmar och galenskaper . Som har gjort att det varit svårt att somna . Glad att man vet att melatonin ger en riktigt bra sömn . Någon som aldrig har hört ordet ? Inte ovanligt . Visste knappt heller vad det var när jag var I Chicago och lärde mig massa om nutrition .

 

Melatonin är ett naturligt hormon i kroppen som produceras av tallkottkörteln. Melatonin-nivån varierar under dygnet och påverkas av ljuset . Därför här hormone nivån högst på natten . 

Om du är en person har svårt med sömn , reser mycket , utsätts för jetlag mycket och andra faktorer som kan påverka din sömn . sömnen är ju en väldigt viktig del av att bygga upps in kropp till stark och hälsosam.

Melatonin-hormonet kan motverka jetlag med rätt dosering .

Till exempel kan deprimerade ha en lägre nivå av melatonin vilket då också kan leda till sömnsvårigheter. Det hjälper främst dig som har  insomningsbesvär men också för dig  som vaknar för tidigt på morgonen och inte kan somna om. ( där känner jag igen mig . )

Här I usa kan man köpa det I vilken kosttillskott affär som helst . Men tror inte det säljs så öppet I Sverige .

 I Sverige säljs det på recept vid namn Circadin. Detta hormone  används främst för att lindra sömnproblem samt a för att man ska kunna reglera dygnsrytmen. Det används även för att lindra tinnitus.

Skillnaden mellan melatonin och vanliga sömn piller är att melatonin skapar  inget beroende för att det är ett kroppseget hormon. Detta är en stor fördel !

 

Nu när ni vet lite om melatonin och deras fantastiska egenskaper så tänkte jag bege mig ut på en lång promenade . Kolla lite på Hollywood skylten och skapa tankar och motivation till mina mål .

Nu kommer forsättningen på mitt förra inlägg.

Jag berättade att efter ha pratat med en vän eller egentligen flera vänner , som fick mig att vakna denna morgon och tänka på att jag bara måste välja en annan väg . Det finns flera vägar till ett mål .

 

Men detta tal fick jag av en vän I alla fall

Det är helt ok att vara ledsen å så det är mänskligt

att gråta är som att rena själen

ingen skola gör dig till artist

det är du själv som är det eller inte är det i ditt hjärta. Om du inte kan gråta är du inte mänsklig du bygger upp en galen ångest

det är lättare sagt än gjort, särskilt när man biter ihopp

bita ihop hela sitt liv och bara köra fram för att vara starkast i världen´, funkar inte I längden .

det finns en annledning att dina inlägg som du  skriver är så bra

du öppnar dina känslor på något sätt

och vågar visa dig sårbar, det får en att verkligen se dig som en människa

men annars kan du låta som en robot med alla måsten och strikta planer .

 

du kan ha förlorat slaget men inte kriget :)

ja vet att du kommer att lyckas om du inte är så hård mot dig själv

att vara en Win eller Lose person

hör hemma i idrotten om ens det

det gör att man i princip aldrig kan uppskatta det man gör eller upplever i nuet.

 

Efter detta samtal fick det mig att tänka igenom . Jag är lite som en robot ibland . Jag vill att allt ska funka som jag planerat för att mina "motorer " funkar så . Så när vägen går ett annat håll så blir jag förvirrad och tappar det . bryter ihop med andra ord . Det är kanske roboten I mig som gör att jag misslyckas på auditions . Jag har ingen aning om vad som ska ske och helt plötsligt blir jag chockad och blir stel som en pinne .

Vill jag vara en robot ? nej ! dags att släppa skruvmejseln .