Du vill inte ha samma tights som alla andra på gymmet ! Du vill inte ha samma tights som tjejen på stan har , som just passerade ! Du vill helt enkelt ha ett par  unika tights . Hur svårt kan det vara ?

På Melrose ave. Så finns en riktigt bra affär , som endast säljer leggings/tights . Dom har alla färger och mönster du kan tänka dig. Du kan använda dom när du tränar , dansar, ute på stan eller bara vill ha något bekvämt att vandra runt i hemma .

Tyvärr kan ju ni i Sverige inte ta er till denna affär på Melrose ave. Men ni kan faktiskt beställa på dessa 2 sidor :

http://www.worldofleggings.com/

eller

www.onlyleggings.com

Här är några av mina favoriter :

 

 

Hur mycket jag tränar så får jag träningsvärk . Det är förmodligen för att jag varierar min träning mycket och gillar att chocka kroppen på nya sätt . Men skulle vara skönt om man hittade något som motverkade träningsvärken lite . Bara en gnutta så att man klarar sig upp ur sängen .

Vet ni ! Rätt som det var så kom det en ny forskning på ett livsmedel som gör det . Inget dyrt livsmedel som du måste köpa på någon dyr hälsobutik . Utan denna sak kan du hitta i alla mataffärer för några ynka kronor .

Hur man kan motverka träningsvärk . Ny forskning visar att en aminosyra som finns i vatten melon kan minska träningsvärken och  hjälpa dig att bli av med mjölksyra fortare . Aminosyran heter citrullin.

När vi äter vattenmelon reagerar citrullin med kroppens enzymer och förändras till arginin.

Arginin är en aminosyra som ökar prestationsförmågan och stöder muskeluppbyggnad. Dessutom är arginin bra för hjärta, blodomlopp, blodkärl, och immunförsvaret.

Så att äta vattenmelon är ingen dum grej att göra. Tips är att göra en juice av den . Du mixar helt enkelt ner vattenmelonen till en slätdryck , pressa citron i och lägg några isbitar i . Perfekt om du befinner dig i ett varmland och vill svalka dig . Även en bra ersättare mot andra drycker fulla med socker om du känner söt sug . För det kommer både vara sött , syrligt och svalkande.

Tänk att kunna göra en så enkel dryck, med så bra egenskaper på bara några få minuter.

Andra kända träningsvärksbotare är ingefära och kaffe .

Så varför inte slå 2 flugor i en smäll och pressa i lite ingefära i drycken också . Men skippa kaffet i drycken , det blir nog ingen hitt ! haha.

Gårdagen slutade med en danskväll ute på en club som heter Playhouse i Hollywood , med mina 2 roomies . Har inte varit ute jätte mycket här i Los Angeles . Var inte ute jätte mycket i Sverige heller. Men kan faktiskt erkänna att jag verkligen gillar att gå ut här. Mer folk som öser på dansgolven , mer socialt folk , man är inte där för att supa sig redlöst och uteställena ser oftast ut som något man ser ifrån en film .

Jag gillade Playhouse ! Grym hiphop/r&b musik som fick en att försöka undvika att sitta ner i sofforna . Man träffar så sjukt mycket nytt folk när man är ute här . Det är väl för att dom är mer framåt och går fram till de personer som vill snacka med . Jag upplever i Sverige att det är väldigt grupperat på uteställena . Man är med sina kompisar och är det hela kvällen . Vi har svårt att släppa in nya . Rätta mig om jag har fel , men det är så jag upplever det från mina erfarenheter .

När man går ut här så finns det inga grupperingar . Alla dansar med alla ! alla snackar med alla ! Skulle t.o.m. kunna gå ut helt själv här och fortfarande ha det skit kul , för att man träffar på massvis med folk som bjuder in en i umgänget .

Så om ni bor eller besöker Hollywood , borde ni definitivt gå till denna clubb.

Idag så startar jag dagen med att lyssna på Bruno Mars och kollar min mail . Fått lite frågor till en frågestund som jag kommer besvara senare ikväll . Så om du har några frågor så är det fortfarande inte försent att fråga . Kommentera din fråga på bloggen så kommer den få ett svar .

Solen tittar fram lite smått fram denna morgon . Hoppas det lyser upp mer. Hade planerat en dag på stranden med en kompis . Passa på sista dagen innan allvaret . För i morgon börjar skolan . Sitter och finslipar på mitt schema ( skolschema /plugg schema + dans+ tränings schema ) så att jag får lite ordning och hinner allt med jag ska .

Den första veckan kommer nog vara ganska så intensiv. Kanske inte intensiva lektioner . Men massa nya intryck , hitta runt på skolan och få ordning på hela kalaset kommer ta lite på energin .

Men nu ska jag hämta lite mer vatten att klunka i mig och en kopp kaffe för att vakna till . Samt läsa om 1 produkt som ska motverka blåmärken , som jag fick tips om . Kommer självklart berätta om det för er .

 

 

 

 

Denna morgon började jag och tjejerna med att gå i runyon canyon . Riktigt bra  start på dagen.  Solen som ger en energi och man får höja pulsen lite för att väcka kroppen .

Efter hiken så blev det juice from earthbar ( caféet som jag tipsade om igår ) Denna dag blev det liver cleanse = rödbeta , äpple , ingerfära, morot och citron .

Och till det blev det färska bär i yoghurt , toppat med nötter .Samt lite sallad, riskaka ( gjort på råris ) med kalkon och avokado .

Mätt tjej nu !

Idag är det min vilodag från dansen . Så ska umgås med tjejerna hela dagen och så får vi se vad kvällen bjuder på . Kanske ut och dansa ?

Fick denna fråga på mail här i veckan :

Hur hinner du stretcha ? Jag skippar jämt det för jag inte hinner göra det tillsammans med styrketräningen på 1 timme .

Svar : du borde ge dig själv tiden att stretcha . Du kommer tacka dig själv när du slipper stelheten som kommer med åren . Men har faktiskt ett tips för er som tycker ni inte hinner med stretchingen efter styrketräningen . Stretcha under styrkan . När du vilar mellan seten så kan du stretcha de muskelgrupper som du inte använder under passet . Om du tränar armar så kan du stretcha ut dina ben , rumpa , rygg medans du vilar .

Först trodde jag det var jetlagen som gjorde att jag vaknade så förbannat tidigt . Men efter 1,5 månad så börjar jag inse att jag är en morgonpigg person helt enkelt . Vaknade 5 am och började fixa med min mail .

 Jag har bytt mail till [email protected] ( på grund av spam ) så har försökt kontakta alla personer som behöver min nya mail . Så spara denna mail istället om ni vill kontakta mig för personlig träning , kost , online coaching , frågor mm .

Igår så hade jag fullt upp hela dagen . Försökt sätta mig ner på min rusande dag , för att blogga . Men lovar att jag inte satt still en sekund igår . Det känns absolut i benen idag .

Igår började dagen med att jag sprang intervaller i Runyon Canyon ( ett av mina favorit ställen här . Fullt med rörelse av personer och hundar så klart . Skiktet att få en bättre hälsa och få lite extra D-vitamin om dagarna.

Men biten till Runyon Canyon är ganska lång . Det tog mig 30 min att springa dit , 30 att springa upp och ner och 30 min att springa hem . Så morgon rundan blev 1, 5 timmar . Stretching var välbehövlig efter det .

Sedan spenderade jag dagen på the edge . Första lektionen var med min favorit lärare Adam Parson . Har fastnat för hans stil och sätt att lära ut . Han har fått mig att växa som dansare på 3 lektioner  , eller förlåt artist ! som han säger att vi ska säga . Han brukar säga – jag vet att ni alla är dansare , men jag söker efter en artist . Så få fram artisten nu .

Sedan tog jag för Kevin Myher och Alex Larson .

Mellan klassera gick jag även in på Gold’s Gym som ligger vägg i vägg . Fixade äntligen ett gymkort ! har inte haft tillgång till ett gym på 1 vecka . Det gör mig tokig . Vill experimentera med nya övningar ! Gillar att träna ute i naturen och gör det så ofta jag kan . Men ibland är det också kul att vara på gym . Dom har ju mycket mer alternativ till utrustning här än i Sverige . Tänk vad många nya övningar jag kan hitta på . Blev dessutom VIP medlem utan några extra kostnader . Ibland har man flyt .

Eller vänta nu . Detta har jag velat ta upp länge . Jag fick en kommentar för några dagar sen : nathalie , du har sånt jäkla flyt !

Visste inte om jag skulle tacka eller inte . Visste att personen menade det positivt . Men det jag vill komma fram är att jag inte har flyt . Utan att jag jobbar konstant varje dag för att hitta vägar till den framtid jag vill ha . Jag ser till att jag syns i världen för att göra så att några nya människor får upp ögonen för mig varje dag . Så att jag ”flyter” fram stämmer inte . Jag är en arbetsmänniska som vet precis vad jag vill . Jobbar mig uppåt varje dag och se vad jag kan göra för saker med mitt liv .

Nu ska jag snart gå ut och gå i den fina morgon luften . Efter det blir det frukost med tjejerna och sedan åka till skolan för att skapa ett skol id-kort . Skolan börjar på måndag , så vill ha allt klart till dess . Adam Parson har klass idag 11.30 . Men måste verkligen fixa allt klart för skolan . Åker förmodligen till Edge senare och även tar mitt första pass på Gold’s Gym .

Det har varit en lång dag idag . Jag har hunnit med så mycket men ändå inte så mycket jag velat . Hade velat träna denna söndag . Kanske ta en hike i Runyon Canyon i det soliga vädret. Men har haft fullt upp . Jag har flyttat till West Hollywood nu . Så har packat hela dagen , varit på IKEA( besökt Sverige )  med tjejerna för att köpa det som behövdes , Försökt planera den kommande veckan ( håller fortfarande på att planerar det ) samt bara varit allmänt trött efter en utekväll igår ..

Nu sitter jag och beställer alla böcker till skolan . Ska ha tre olika böcker för balett . Känns ju lite knas ! trodde det räckte med att dansa . Nu ska man tydligen dansa och läsa samtidigt .

Har fått frågorna till frågestunden. Men det flesta var att jag ska filma övningar och stretching. Det ska jag absolut göra den kommande veckan åt er . Tänkte gå igenom hela kroppen och visa hur man stretchar . Både på grund nivå och lite högre nivå för t.ex dansare eller gymnaster .

Får ofta många frågor från människor som frågar hur dom ska göra för att gå ner i vikt . Hur ska jag förlora 6 kg . Hur ska jag äta ?Hur ska jag träna ? Varför funkar det inte ? jag har testat allt !

Tänk vad lätt det skulle vara om det bara fanns ett svar på denna fråga . Men så är det tyvärr inte . Alla har vi olika ämnesomsättningar , genetik mm som påverkar våra chanser att gå ner eller upp i vikt . Det är dock aldrig omöjligt för någon att nå sina mål . Det gäller bara att hitta de rätta verktygen för sig själv . Du kanske behöver en hammare  medans jag behöver en skruvmejsel . Ja ni fattar grejen .

För att jag ska kunna säga hur ni ska träna , äta mm. Så måste jag veta ganska mycket om er . Eran bakgrund och hur era liv ser ut  .  Era olika värden och andra saker som hur saker funkar bäst för just dig . Så tyvärr kan jag ej besvara såna saker . För det är så olika för varje person . Men ni får gärna kontakta mig om ni behöver hjälp med kost , träning och en förändring av eran livsstil .  Då kan jag samla all information och värden av er som jag behöver . Om du vill det är det bara att kontakta mig på  [email protected]

Nu ska jag göra mig redo för sängen och en bra start på den kommande veckan .

I morgon kommer jag börja på gymmet med en tjej som jag ska träna med . Hon heter Emma och ska plugga på smc precis som jag . Så det blir en vända med henne på gymmet 8 am .

Sen har jag dansklasser :

11.30 jazz adam parson

13.00 jazz melissa miles

Sen får vi se vad det blir för kvällsklasser . Inte riktigt bestämt mig .

Nu kommer jag chocka er lite. Jag åt min första hamburgare här i USA igår . Anledningen var mest för att försöka förstå varför folk blir som tokiga i denna snabbmat . Vad är det som är så lockande . Eller äter dom bara den för att det är de som är lättaste att grabba tag i på språng .

Jag kan inte säga att det var äckligt. Det är ju som sagt bröd , kött , sallad och dressing . Inga konstigheter egentligen . Men kan inte heller säga att jag kommer bli besatt av dom och måste ha en då och då . Jag åt den och kände hur den påverkade min kropp . Resultatet blev att jag somnade på en väns soffa några minuter sedan . Jag vill att maten jag äter ska ge mig energi och inte gör så att jag faller in i någon lustig koma haha .  Men man kan självklart göra en hälsosamt variant på snabbmats hamburgaren . Använd dig av grövre  bröd eller använd vitkåls blad som ersättare . Istället för att steka köttet i massa fett så kan du byta ut det mot kyckling som du har gjort i ugnen . Istället för majonnäs dressingen så kan du mosa ihop avokado till en röra eller använda kikärtor och göra hummus dressing . Man kan alltid göra ett hälsosammare alternativ från en mindre bra maträtt .

Men hur folk blir så besatta av detta tror jag endast beror på lathet .Visst det tar längre tid att göra en hamburgare själv . Men du kommer definitivt få bättre energi av en hemmalagad än en som du i akut fart tar på din väg till jobbet , ett möte eller i panik av hunger .

Idag: Ska möta upp en tjej och planera hennes kost schema , samt ha ett första träningspass med henne . för att se vart hon ligger någonstans i sin nuvarande form . Tjejen heter Sofia www.byfia.com . Ska bli riktigt kul att hjälpa henne. Kommer dokumentera det så ni får följa hennes steg framåt . 

Här är dagens outfit samt min frukost :

 

Överträffade mig själv  . Vad säger ni om jag har ett pass som förbränner 500-600 kcal på endast 20-22 minuter ? För det har jag nu skapat . Perfekt för dom som vill gå in på gymmet , köra järnet och inte har så mycket tid över på grund av att du har mycket hemmasysslor eller jobb .

Börja med att väcka kroppen . Gå på löpbandet , rulla axlar och känn efter vart du behöver värma upp lite extra mycket idag 

Så här kommer mönstret se ut ( och du kommer befinna dig på löpbandet hela tiden )

1 min 30 sek lutning 11 och hastighet runt 6-7 km/h

1 min 30 sek lutning 13 , hastighet 6-7 km/h

1 min lutning 15 , hastighet 6-7 km/h

1 min lutning 15 , sänk farten och gör gående lounges/utfall ( håll lätt på maskinen om du har svårigheter med balans , bara för säkerhetsskull . Men om du känner dig stark och säker så har du händerna utåt sidan eller bakom ryggen . Ha ett tempo där du verkligen kommer ner i din lounge .

1 min lutning 15 , nu vill jag att du ska hålla en låg nivå och du ska ej hoppa upp och ner med överkroppen . Isolera , håll nivån låg och låt benen jobba .

30 sek   - ställ dina fötter på sidoplattorna på löpbandet , gör så många squats/benböj som du hinner .Alla ska vara så djupa du kan .

30 sek – sumo squats , samma sak här , så många och så djupa du kan .

1 min båten squats ( det är vad jag kallar dom i alla fall ) Nu ska du skifta vikten mellan fötterna , gunga som en båt åt sidan , upp och ner .

1 min  sidohopp ( chase hopp sidleds på löpbandet , hastighet 4-5 km/h ) Håll lätt i löpbandet för säkerheten . Jag vill att du ska komma lågt ner och sedan använda dina benmuskler för att skjuta dig upp i luften . Explosiva ! 30 sek på varje sida 

1 min back kick ( denna är lite knepig och du bör sänka farten till 3-4 km/h. Det du gör är att du går på löpbandet och gör en back kick .  Skifta mellan höger och vänster . Ha benet som du kickar med lätt utåt vridet och flexad fot .

30 sek knä ( som om du skulle knäa någon i magen . Se till att du verkligen knäar till ordentligt och spänner bålen ( du ska nämligen luta dig lätt bakåt när du knäar , om du inte spänner bålen kommer du få onödiga spänningar i ryggen. )

30 sek gå vanligt hastighet 6-7 km/h  ( alla övningar innan har varit på lutning 15 innan )

Kör detta 4 gånger.

Stretcha ut speciellt benen , rumpan men även resten av kroppen . Spelar ingen roll vad för studie det finns om att stretching inte behövs . Jag tycker det är extremt viktigt och kommer alltid tycka det .

Önskar att jag hade en kamera man som kunde filma . Men var ensam i gymmet denna morgon . Annars hade jag tänkt fråga en pt som jobbar där .

Happy relaxation day . Remember to breath and relax so your body has the chance to  rest and built an amazing & strong body .

Ja, idag är det den nationella relax dagen här I USA . Perfekt när jag har min vilomorgon . Men trots mina vilodagar så vaknar jag ändå kl 6.44 . Vaknar exakt samma tid varje morgon . Min kropp har verkligen kommit in i en rythm .Det är absolut det bästa . Jag somnar runt 11 och vaknar runt 6.44 . Jag får 7-8 timmars djup sömn och vaknar med en energifylld kropp . I morse kände jag dock av de fina blåmärkena jag skaffade mig igår på dansklassen . Jag har en förmåga att väldigt lätt få blåmärken . Har försökt kolla upp vad det beror på . Om det är något inom kosten som man kan tillföra . Brist på något kanske . När jag kollat runt på internet så har det stått att det kan bero på c-vitamin brist . Tycker dock jag får i mig den mängd c-vitamin som jag behöver . Om det är någon som läser detta och vet varför man får blåmärken lätt , kommentera mer än gärna .

Ska snart bege mig till EDGE . Ska dansa som vanligt ! Om man hade möjlighet att sova där så skulle jag lätt göra det . Känns som jag spenderar mer tid där än i lägenheten .

Dagens klasser :

-Adam parson

-Ricky Lam

-Tovaris Wilson

Föresten så fick jag många positiva kommentarer om min outfit igår . Både på social medier och ute på stan , Gold’s Gym och EDGE .

Nu är jag hemma från en dansant dag . Tog klasser för Melissa Miles ( galet kär i den kombon hon gjorde idag ) och sedan för Tovaris Wilson ( även hans koreografi var helt oförklarlig. Sättet han rör sin kropp gör mig grön av avund )

Efter Tovaris klass så krockade jag nästan in i en dansare/koreograf som jag drömt om att dansa för . Hon heter Sheryl Murakami . Ska kolla upp vilka dagar hon har . Förhoppningsvis så blir min första lektion för henne nästa vecka !

Nu tänkte jag berätta om den nya studien som jag har längtat efter . Jag har länge sagt att jag tror det är konsistensen på maten som människor gillar och att det har större betydelse än själva smaken . Jag älskar när maten är knaprig . Det ska knastra i munnen när man äter . Därför jag älskar selleri till exempel . Eller knäckebröd och riskakor . Jag gillar mer att det knastrar än själva smaken .

Kollade på nyheterna i morse och då berättade dom att det har kommit en studie på det . Konsistensen har större betydelse än själva smaken . Vissa är knaprare ( som jag ) vissa är geggare ( dom som gillar geggig mat ) och vissa älskar gummiga saker .Dock vet jag ingen nyttig mat som har just den konsistensen men för knaprare och geggare finns det flera möjligheter . Så t.ex istället för de knapriga flingorna , testa byt ut mot selleri . Eller istället för taco chipsen , välj vitkål eller råg kex som är nyttigare för dig .Istället för gräddiga såser eller färdiga röror , gör en egen röra t.ex mosa en avokado , mixa gröna ärtor, bönor  eller kikärtor

Vad är ni för typ ? knaprare , geggare eller gummis ?

Morgonens workout :

50 min på löpbandet och förbränn ca 700 kcal utan att springa .

Börja som sagt alltid med att värma upp . Tjatar lite extra på er för att jag inte vill att ni ska få onödiga skador ..

Efter det börjar det roliga .

1 min Lutning 5 och hastigheten ska ligga på ca 6km/h -7km/h och denna ska du hålla under hela passet .

3 min lutning 10

1 min lutning 5

3 min lutning 11

1 min lutning 5 

3 min lutning 12

1 min lutning 5

3 min lutning 13

1 min lutning 5

3 min lutning 14

1 min lutning 5

3 min lutning 15

1 min lutning 5

2 min lutning 10

1 min lutning 5

2 min lutning 11

1 min lutning 5

2 min lutning 12

1 min lutning 5

2 min lutning 13

1 min lutning 5

2 min lutning 14

1 min lutning 5

2 min lutning 15

Nedvarvning 3 -5 min lutning och självklart ska ni stretcha ut framför allt framsida lår , hamstring/baksida lår , vader , rumpan .

Nu sitter jag och lyssnar på Justin Timberlake . Kan verkligen inte sluta attt älska hans låtar . Både hans nya och gamla låtar funkar när som helst . Har fastnat för hans nya just nu: Justin Timberlake – Take Back The Night

Gårdagens dansklasser :

Melissa miles  – Detta är en av de lärarna vars stil passar min kropp direkt . Vi gjorde en sensuell , ”mörk” koreografi . Mycket konstiga positioner som blev så snyggt när man la till en karaktär . Om man inte hade någon karaktär så skulle det nog se rätt kul ut .

Nico o’connor – Om du vill få ett riktigt svettig klass så ska du absolut gå på hans . Man står inte still 1 sekund på hans klasser . Han håller alltid ett bra tempo på klasserna och slösar ingen tid . På de flesta dans klasserna så stannar dom ofta för att prata teknik ( vilket absolut är bra också , men ibland vill man bara gå in och dansa sig helt slut ) vilket kanske inte gör en lika varm och  svettigt . Men Nico får en att bara släppa allt och dansa ut !

Andres Fuentes – MIN FAVORIT LÄRARE !!!! han är min nummer 1 på the EDGE . När jag går in på hans klasser vet jag att jag kommer känna känslan : jag vill aldrig göra något annat än att dansa !

 

 

Han är så musikalisk så det är sjukt ! Älskar hans sett att undervisa . Han vill att alla dansare ska ge en känsla för varje rörelse . Vilket jag tycker många dansare borde öva på istället för att bara tänka teknik rätt av . Det bästa med han är att han koreograferar på plats samt att hans koreografier är magiska . Somnade med ett leende efter hans klass igår .

Idag så ska jag åka till Holllywood för att ta 2 eventuellt 3 klasser på EDGE . Jag ska utmana mig själv idag genom att ta en hip hop klass . Tog Alex Larson Hip hop förra fredagen och känner att jag måste öva på just hip hop delen i min dans utveckling . Så idag ska jag gå för Nolan Padilla . Han har jobbat med  with Christina Aguilera, Miley Cyrus, Queen Latifah, Jennifer Lopez, Ke$ha,  J.C. Chasez, Leona Lewis, Cascada, Vanessa Hudgens and Kelis. 

Han är ockås kontrakt med Cirque Du Soleil.

Sedan så ska jag ta klasser för :

-      Kevin Maher , jobbat med jason derulo , britney spears , kelis mm.

-      Trovaris Wilson ( som jag berättat om innan , även en favorit för mig )

-Filip Hammar : svensk tv-profil

- Jennie Hammar : Filip Hammars fru och bloggare på Amelia : http://blogg.amelia.se/jenniehammar/

Jennifer Åkerman : sångare , modell och bloggare

Michael Friedland : http://vimeo.com/41576104

Proffsboxare och fighters.

Mina egna klienter : 

Ollie FBI agent :

jag hjälpte han med rörlighets och stretching . Han ville bli mer flexibel och rörligt för att kunna utföra sin träning på högsta kvalitet . Han tränade mycket muay thai och behövde därför flexibiliteten .

Brandon Lee Brown 

Personliga livvakt för den saudiska Crown kungliga familjen i över sju år. Tidigare United States Marine, och MMA fighter. Jag har varit en del av många UFC Camps Fighter Utbildning i Big Bear CA. Sådana kämpar som Rampage Jackson, Tito Ortez

I Sverige tränade jag klienter på Planet fitness och hade ca 4-5 klienter/dag .

 

Jag heter Nathalie Fust. Jag är personlig tränare & dansare .

Här kan du läsa om min dagar . Vad gör jag ?hur tänker jag? och vad ser jag ? Vad lär jag mig för nytt som jag vill dela med till er alla . Kommer skriva om träning , jobb , dans , kost och det som präglar mitt liv .

Jag kommer berätta om min resa i yrket som personlig tränare & dansare.

Jag har massvis med drömmar som jag vill ska komma till verklighet och ni kommer få följa min väg. T.ex. hur jag ska starta mitt egna företag som personal trainer / lifestyler / dancer/artist - your body is your art.

Lifestyler & dancer on the road . Med de orden skulle jag vilja beskriva min jobb verksamhet . Jag gillar förändringar . Miljö byten , olika kulturer , träffa nya människor och uppleva det jag har chansen till . Jag har aldrig bosatt mig någonstans sen jag var 16 år ( då jag flyttade hemifrån för första gången ) Och det är faktiskt en livsstil jag gillar . Jag gillar att leva i en resväska helt enkelt..

Jag vill befinna mig där kunderna som behöver min hjälp finns . Jag vill inte begränsa mig inom ett speciellt område. Jag vill uppleva skillnader . Hur tränar man där , hur lever man där , hur är dansen i olika länder och vad finns att upptäcka? Vad finns det för hälsoproblem i olika kulturen .Äventyra lite helt enkelt..

mitt första stopp som personlig tränare och dansare var i Los Angeles i höstas . Det är en av de större resorna jag har gjort ensam . Jag satte mig på ett plan helt ensam i 18 timmar och var redo att upptäcka något nytt . Detta gjorde jag precis efter min utbildning som personlig tränare .

I Los Angeles hamnade jag på ett riktigt fighting gym . Jag fick träna/ tränade med pro fighters , skådespelare , magiker , modeller mm. Och min vistelse där fick mig att växa enormt som person och inse vad jag vill åstadkomma i mitt liv, . Efter mina 3 månader där så kan jag helt enkelt säga att jag visste precis vad jag ville göra . Jag vill åka tillbaka och börja studera samt utvecklas till en lifestyler ( vill hellre kalla mig det istället för personlig tränare , för mig handlar det om att förändra personers livsstil till det bättre , än bara träningen ) och dansare/artist

Och det är precis det jag kommer göra nu . Ni kommer alltså hitta mig i soliga Los angeles som jag bosatt mig i nu . Här kommer jag stanna i några år

Jag är en tjej som tror man kan uppnå precis vad man vill bara att man har viljan .Det mentala är en stor påverks faktor hos oss människor. Work hard , dream big , dare to be different and you will find your tressure.

Vem är Nathalie furst? Jag är en 21 årig tjej som vet vad jag vill . Motivation och inspiration är viktiga ord för mig . Jag vet vart jag vill och är fast bestämd på att ta mig dit .

Min bakgrund och nuvarande relation till träning och hälsa : Jag har redan sen barnsben varit väldigt aktiv . Mina föräldrar lät mig testa på alla möjliga sporter för att hitta just det jag gillar . Redan som 3 år satt jag på hästryggen. Har testat allt från fotboll , handboll , basket mm. Fastnade för rytmisk gymnastik , cheerleading och dans som jag nu fortfarande håller på med . Jag tävlade inom rytmisk gymnastik . Dansen var dock lite svårare att börja med för mig . Är uppväxt i en liten stad där det inte fanns möjligheten för mig att börja dansa . Jag dansade istället hemma i mitt flickrum där min pappa hade byggt en spegelvägg åt mig . Jag kollade på balettfilmer och härmade dom så gott jag kunde. När det var dags att börja gymnasiet så bestämde jag mig för att ta mitt första steg mot mina drömmar att bli dansare . Jag började på dansgymnasiet på Carlforsska i Västerås . Jag flyttade hemifrån redan vid 16 år och satsade allt på dansen , vilket senare tog mig till Stockholm för att satsa ännu mer . Idag jobbar jag med det vid sidan av mitt yrke som personlig tränare . Min uppväxt var väldigt hälsosam . Jag var ett aktivt barn och åt hälsosam mat som min föräldrar gav mig . Dock fick jag ett avbrott från träning och slarvade med maten extremt när jag kom upp i högstadiet . Jag fick bra mat av mina föräldrar och dom ville att jag skulle va så aktiv som möjligt. . Men bakom stängda dörrar och utan bevakning så åt jag massvis med socker och fett . Och träningen satte jag inte som första prio . Jag slutade upp med träningen helt eftersom jag fick för mig att man inte kan fokusera på både träning och skolan. I 15-16 års ålder så vägde jag 80 kg och var 155 cm lång . När jag hade gått upp till 80 kg så fick jag nog . Jag styrde upp mitt liv och kunde kombinera träning , skola och leva ett hälsosamt liv . Tack vare att jag satsade på dansen i gymnasiet så såg jag även till att jag åt bra mat för att kunna utvecklas . Gränsen mellan hälsosam och ohälsosam är hårfin . Jag ramlade över på andra sidan av balansgången . Jag tränade 5-6 timmar om dagen och åt för lite . Jag blev övertränad och fick en orklös kropp . Jag fick Anorexia athletica Förstod inte varför jag inte utvecklades inom dansen . Jag såg inte att min kropp sakta men säkert åt upp sig själv. Under denna tid kommer jag inte ihåg att jag kollade mig själv i spegeln . Inte ens i danssalen . Jag vägde som minst 49 kg och var 160 cm lång . Orklösheten fick mig att tröttna och jag tog tag i det . Jag insåg att jag förtjänar det bästa för min kropp . Jag tog hjälp av en kostrådgivare och hade fantastiskt stöd av min danscoach Glad att dom fanns i mitt liv och fick mig att inse hur långt jag kan gå tack vare min envishet och kämparglöd . Detta skulle inte sätta stopp för mig

Nu har jag en stark och energifylld kropp som orkar göra allt jag någonsin velat göra . Jag tränar, dansare och valde att ha även det som yrke efter min hälsa bergodalbana. Jag har en kropp som klarar av att ta mig till mina drömmar. Jag vet hur det känns att vara på båda sidorna av balansgången av hälsa . Jag vet hur dåligt man kan må men också vilka möjligheter det finns att må så bra som man bara kan . Efter mina egna hälsoproblem har jag även börjat se andra och vill verkligen inspirera människor runt omkring mig att bygga sitt bästa jag . Att genom kost , träning och passion för något , så kan man vakna upp varje dag och känna hur energin bubblar inom en

Jag bestämde mig för att motivera och hjälpa folk att forma sin egna vackra skulpturer , både invändigt och utvändigt . Your body is your art -So why not build a strong & beautiful sculpture. För mig är träning och hälsa en konst . Det tar tid att forma den men resultatet kan bli något vackert och magiskt.

Vad har jag för drömmar /ambitioner med min träning&dans . Jag skulle kunna skriva en hel bok om mina mål och ambitioner . Jag har så många idéer och saker som jag vill göra . Men för att ta det kort och sammanfattat kan jag skriva ner de största planeran för min framtid : Jag vill starta ett eget företag som lifestyler inriktat på människor i underhållnings branschen och de människor som vill förändra sin livsstil. Varför jag vill specialisera mig för människor i underhållnings branschen är för att jag hur mycket hälsorisker det finns i den branschen , stress , dålig matvanor , överarbetad, överträning och massvis med krav från omgivningen . Men jag vet också att man kan förhindra dessa med hjälp av rätt verktyg .Kunna erbjuda artister en person som hjälper dom bygga upp en styrka runt alla krav .

Vill träna människor som behöver en livsförändring för att nå hälsa ..

Jag kommer resa runt med mitt företag så mycket jag kan eftersom gränser är inget som ska spegla mitt liv .Att vara en lifestyler/dancer på resande fot . Där klienten behöver mig kommer jag även finnas . Som dansare kommer jag ha målet att dansa bakom artister och andra produktioner ,kanske få in sången lite också . Sen skulle även drömmen att starta ett eget tränings klädmärke inte sitta fel och skriva om träning , hälsa och motivation i någon stor tidning . Ni hör ju själva att jag är en tjej fylld med idéer. Och Motivation är inget som saknas för att nå dit jag vill..

Vart befinner jag mig om 10 år ? Jag kommer bo i en resväska och resa runt hela världen som personlig tränare och dansare . Ha en stor hälsoblogg i en framgångsrik tidning . Dansa bakom stora artister,, ha ett eget klädmärke , vara en role model för en hälsossam framtid . Om 10 år är jag förebild som får folk att tänka : Kunde hon nå sina drömmar så kan jag också ! Och om 10 år har jag nya mål och nya drömmar att sikta mot . Nya äventyr helt

Nu så har jag äntligen fått ett nytt utseende på min blogg/hemsida . Ser lite Proffsigare ut nu , eller vad tycker ni . Det är tack vare Karolina ( ni hittar hennes länk på höger sida , där kan ni kontakta henne om ni är i behov av design till eran blogg. 

En till bra nyhet är att ni nu kan translate min blogg till vilket språk ni vill . Så nu förväntar jag mig läsare från olika hörn av världen . 

Just nu  sitter jag utanför edge performing arts med en kopp kaffe från Gold's Gym  . Tog en jazz klass kl 10 med Denise leitner . Kommer ha henne i skolan , så ville kolla in hennes stil . Jag studerar gärna lärare innan jag tar deras klasser , förbereder mig mentalt . Gillade hennes jazz men kändes enkel . Eller är det bara jag som blivit bättre ( haha ) 

1pm ska jag ta klass för Andres Fuentes . ÄLSKAR hans jazz . Visst är hans klasser svåra men utmaningar tackar man inte nej till . Plus att hans koreografier får en att rysa . När man dansar så känner man verkligen rusningen av lycka i kroppen . Om någon skulle kolla in i min kropp skulle dom se fyrverkerier . 

Har haft en toppen morgon som ni säkert förstår efter det jag skrivit . Vaknade upp i Hollywood och fick lyx frukost på sängen . Man har bra vänner ! Skulle tagit kort på den , så skulle ni säkert alla dregla över datorerna . Måste bli duktigare med kameran ! 

Har fått in lite frågor till frågestunden på söndag . Men vill ha fler ! fråga på nu 

Nu ska jag förbereda mig för Fuentes klass . Sedan kolla in vad det finns för fler klasser plus planera kvällens styrka . Ikväll blir det axlar och mage .